Seks: taki irytujący temat. Fajerwerki w jednej chwili, wstyd i zażenowanie w następnej kolejności. Wykorzystanie tego irytującego ducha, aby nie przynosiło nic poza szczęściem, często może oznaczać rozmowę z wyszkolonym profesjonalistą, ale czy jest to rozmowa, którą możesz mieć? Trenerka korespondent Louise Chunn, założycielka welldoing.org, strony, która pomaga znaleźć terapeuty, wyjaśnia, jak to się robi.
Dziadkowie mawiali: "w każde życie musi padać deszcz". Prawdopodobnie lepiej znasz "gówno się dzieje". Czasem okazuje się, że po prostu nie możesz sobie z tym poradzić i - często powstrzymując się - niektórzy z was wolą szukać pomocy. Na tym polega terapia i doradztwo: rozmowa z neutralną osobą o wydarzeniach lub nawykach, które cię niepokoją.
Ale co robisz, gdy seks jest dużą częścią twojego problemu? Nie masz tego; tak bardzo się boisz, że możesz uzależnić się od seksu; chcesz go tylko, gdy jesteś wysoki lub nietrzeźwy; chcesz tego tylko z kimś, kogo nie chcesz; czujesz, że nie jesteś wystarczająco duży, nie wytrzymasz wystarczająco długo, boisz się, że nie osiągniesz orgazmu; chcesz tego, ale nie możesz tego zrobić. Różnych zmartwień jest wiele, ale miejsca, w których można znaleźć pomoc, wydają się być nieliczne. To po prostu zbyt prywatne, by rozmawiać z obcym, prawda?
A jednak seks jest czymś, w czym każdy cudownie powinien być ekspertem i zadowolony z tego. Takie naciski wzywają do wyjścia, aby omówić swoje uczucia i sposób postrzegania związków. I nie kosztuje dużo więcej niż osobisty trener: od 40 £ za sesję, dostarczaną osobiście lub przez Internet.
Mężczyźni uważają, że trudniej niż kobietom stawić czoła problemom związanym z płcią i relacjami, ale rzadko przychodzi mi odpychanie uczuć w tobie. Andrew Reeves, przewodniczący British Association for Counselling and Psychotherapy (BACP), mówi: "Mężczyźni mają potrzeby emocjonalne w dokładnie taki sam sposób jak kobiety. Różnica polega na tym, że kobiety mogły ubiegać się o wsparcie, podczas gdy mężczyźni zostali uciszeni przez role płci męskiej, dodając poczucie wstydu i izolacji do emocjonalnej mieszanki. "Oto wiele porad od wielu ekspertów jak rozmawiać o seksie z terapeutą - i dlaczego ma to znaczenie.
Nie musisz wiedzieć, co jest nie tak z tobą, aby zobaczyć się z terapeutą
Mówienie do terapeuty nie jest jak wizyty u dentysty: może to zająć coś więcej niż tylko otwarcie ust i leżenie na kanapie, aby dotrzeć do sedna tego, co cię tam sprowadziło. Nie oczekują od ciebie autodiagnozy lub fess up wszystko na pierwszej sesji, albo. Są na dłuższą metę, pomagają ci zrozumieć twoje uczucia i dlaczego robisz to, co robisz.
Owen Redahan, terapeuta terapii behawioralnej (CBT) pracujący w Canary Wharf, powiedział, że zobaczył Johna *, 26 lat, przez trzy tygodnie, zanim zrozumiał, co go dręczy. "Bardzo się zawstydził i wstydził, że ogląda porno, a to powodowało problemy w jego związku", wspomina Redahan.
"Był szczęśliwy rozmawiając o swojej bliskości ze swoją dziewczyną, ale nie było żadnej wzmianki o porno, które oglądał." Te tygodnie nie zostały zmarnowane; pozwoliły Johnowi poczuć się na tyle komfortowo, aby otworzyć się na jego terapeuta. "Kiedy już dotarliśmy do sedna problemu, mogliśmy się dowiedzieć, dlaczego używał porno" - mówi Redahan. "Wtedy moglibyśmy wprowadzić zmiany, które doprowadziły go do rozwinięcia jego związku i zredukowania jego oglądania porno." Podobnie jak większość terapeutów, Redahan nie osądza: "Jestem przeciwny tylko pornografii, gdy stanie się przeszkodą dla ludzi żyjących w pełni ich - które czasami może."
Musisz znaleźć terapeuty, z którym naprawdę dobrze się czujesz
Biorąc pod uwagę tysiące terapeutów w okolicy, nie zawsze łatwo jest znaleźć odpowiedni dla siebie. I oczywiście jest jeszcze trudniej, gdy temat jest tak czuły, wywołując obawy, że osoba, z którą rozmawiasz, pomyśli, że jest z tobą "nie tak" seksualnie. Jednak Rima Hawkins, terapeuta seksualny pracujący w Chelsea i Fulham, mówi mi, że 95% jej klientów to mężczyźni i że nie trzeba długo czekać, aby bezpiecznie mówić o wszystkim, od używania narkotyków po kontakty pozamałżeńskie i widzenie prostytutki. Ale wielu ludzi, co zrozumiałe, woli rozmawiać z mężczyzną o sprawach seksualnych, szczególnie jeśli niewierność jest częścią tej historii.
Nie ma tu określonej zasady - w rzeczywistości jeden terapeuta wierzy, że wybór może sprowadzić się do tego, z którym rodzicom łatwiej jest omawiać osobiste tematy. Osoby, które chcą zgłębić swoją tożsamość seksualną, mogą chcieć znaleźć terapeutę gejowskiego, który mogą znaleźć na stronie welldoing.org lub pinktherapy.com, ale wielu terapeutów obu płci będzie mogło rozmawiać na ten temat.
Redahan po raz pierwszy opowiada o 19-letnim Szymonie: "Właśnie zacząłem wykorzystywać jego dane osobowe, kiedy wybuchał płacz, mówiąc, że musiał powiedzieć komuś, że jest zły i inny, i że ma nadzieję, że nie będę". osądz go. "Jeśli nie czujesz się uspokojony lub zrozumiany, powinieneś być szczery.Terapeuci są przyzwyczajeni do tego, że nie każdy klient pracuje; kluczem do udanej terapii jest silna więź, więc w ich interesie jest, aby nie kontynuować z kimś, kto nie jest dobry.
Musisz dać terapię trochę czasu na pracę
Po pierwsze, często trzeba trochę czasu, aby naprawdę mówić. Więc ile sesji będziesz potrzebować? Trudno odpowiedzieć, ponieważ jest tak wiele zmiennych. Czasami będzie to kilka sesji; niektórzy widzą swoich terapeutów od lat. Hawkins miał jednego klienta, który był zadowolony z przypadkowych spotkań, często z udziałem Viagry i porno, od lat, ale teraz chciał związku. "Na początku nie mógł uzyskać erekcji w scenariuszu randkowym", mówi, "więc wyjaśniłem mu wszystko na temat gry wstępnej i czułości, podczas gdy jego głównym pragnieniem była penetracja i orgazm.
"Dałem mu pozwolenie, aby spróbować zrobić to inaczej, i powoli odkrył, że to może zadziałać." Początkowo widziała go co tydzień przez cztery miesiące, redukując sesje do dwóch tygodni. Teraz spotykają się każdego miesiąca. "On bardzo ciężko pracował nad sobą," zauważa, "chociaż nie znalazł jeszcze partnera".
Widząc seksuologa lub głównego doradcę
Możesz wybrać między spotkaniem z terapeutą seksualnym lub kimś, kto jest bardziej ogólnie wyszkolony jako terapeuta lub doradca - choć doświadczenie prawdopodobnie będzie inne.
Relacja między tobą a twoim terapeutą jest ważniejsza niż ich doświadczenie lub kwalifikacje, ale warto znać różnicę w podejściu do poradnictwa, aby znaleźć właściwe miejsce dla najlepszego terapeuty. Terapeuci seksualni są specjalistami w badaniu ludzkiej seksualności, podczas gdy terapeuci i doradcy (zwłaszcza ci, którzy obejmują CBT) są specjalistami, którzy używają szerszej gamy.
Hawkins, na przykład, jest członkiem College of Sexual and Relationship Therapists (COSRT) i pracuje jako dedykowany terapeuta seksualny od 18 lat. Większość jej klientów widzi ją, aby poradzić sobie z zaburzeniami erekcji, i chociaż mają one od 18 do 50 lat, to jest ich wielka kohorta po dwudziestce. Katalog COSRT jest dobrym miejscem do rozpoczęcia poszukiwań wykwalifikowanych terapeutów seksualnych.
Z drugiej strony Simon Hudson jest integratorem (czyli używa różnorodnych stylów terapii) pracującym w centralnym Londynie. Widzi wielu mężczyzn - w każdym wieku - którzy przychodzą rozmawiać o swoich uczuciach w intymności. Większość terapeutów ma doświadczenie w rozmowach z klientami o związkach, a specjaliści w tej dziedzinie często przechodzą dodatkowe szkolenia z zakresu poradnictwa interpersonalnego.
Wszyscy czują się zakłopotani, mówiąc o seksie, ale ci ludzie naprawdę już wszystko słyszeli
Nikomu nie jest łatwo rozmawiać o czymś tak prywatnym jak seks z nieznajomym. Ale nie jest to tak niewygodne, jak można sobie wyobrazić.
Możesz użyć dowolnego języka, który Ci odpowiada; nie musisz być grzeczny. Terapeuci są profesjonalni w swoim podejściu i jest to część procesu, aby być tak absolutnie szczerym, jak tylko potrafisz. "Wielu mężczyzn uważa, że zostaną oni osądzeni jako porażki, jeśli będą musieli porozmawiać z kimś na temat seksu" - mówi Redahan. "Ale gdybyś miał problem fizyczny, pójdziesz do lekarza - dlaczego więc nie pójść do doradcy, jeśli utkniesz w negatywnych uczuciach, których nie możesz pokonać?"
Ben Douch, psychoterapeuta, który stosuje podejście oparte na uważności i pracuje we wschodnim Londynie, twierdzi, że niektórzy klienci będą początkowo o wiele szczęśliwsi rozmawiając o problemach w związku. "To szansa, aby zrzucić winę na kogoś innego" - zauważa. "To bezpieczniejsze niż zaakceptowanie czegoś, co im się nie podoba." Ale czasami dopiero po kilku sesjach wyjdzie głębsza rzecz: romans lub problemy z uczuciem niepożądanym / niezauważonym. Nie chcąc stereotypować, Douch zauważył również, że "homoseksualni mężczyźni są bardziej zadowoleni z tematu, podczas gdy mężczyźni heteroseksualni bardziej identyfikują sprawność seksualną z męskością. Więc mówienie o tym oznacza bycie wrażliwym i to jest coś, co [mężczyźni] nie lubią."
Terapeuci nie są po to, aby powstrzymać cię od robienia rzeczy, ale żeby pomóc ci lepiej zrozumieć siebie
Wszyscy terapeuci, z którymi rozmawiałem, wspomnieli, że wielu młodych mężczyzn doświadcza obecnie problemów związanych z uzależnieniem od pornografii, szczególnie jeśli jest to dostępne dla nich od wieku nastoletniego. Możemy wiedzieć, że to powszechna praktyka, ale wciąż jest to sekretne, ukryte zachowanie często osłonięte przez wstyd. To nie jest zdrowe uczucie.
"Problem z pornografią", wyjaśnia Hudson, "polega na tym, że trzyma cię z dala od twoich potrzeb. Daje ci nagrodę za dopaminę, ale bez nagrody za intymność, więc ostatecznie jest niesatysfakcjonująca. Jest to zgodne z naszym krótkoterminowym podejściem do tak wielu rzeczy, ale w końcu większość mężczyzn chce związku - z połączeniem, intymnością, zaufaniem i statusem, który przynosi, więc muszą oderwać się od polegania na porno."
* Poufność klienta jest chroniona, dlatego nazwy zostały zmienione
