Czasami zdrowy wybór jest oczywisty. Kiedy musisz wybrać między frytkami i brokułami, na przykład. Jednak właściwy wybór może stać się znacznie mniej oczywisty, gdy obie opcje na stole wydają się być zdrowe.
Kiedy twoje jedzenie pochodzi ze sklepu, a nie z domowej roboty (potem Instagram z zadowoleniem), zaskakuje ilość nasyconych tłuszczów, cukru i soli napchanych w celu nadania mu smaku "tak pyszne". Nawet jeśli próbujesz poprawić dietę i jeść zdrowiej, łatwo jest umieścić coś w koszu, które nie zasługuje na dobrą etykietę.
POLECAMY: Wszyscy są zwariowani na punkcie soli, więc oto, co musisz wiedzieć
Aby to zilustrować, dostawca opieki zdrowotnej Benenden stworzył quiz, w którym musisz wybrać zdrowszą żywność z dwóch opcji. Nie ma łatwych dopasowań kale vs pizza - wszystkie zaangażowane produkty prawdopodobnie miały kiedyś słowo "zdrowe". Kluczem do zdominowania tego quizu jest myślenie o potencjalnych wadach żywności, szczególnie przy wyborze wersji zakupionych w sklepie.
Tu na Trener zawsze chętnie pomożemy Ci dokonać najlepszych wyborów żywieniowych, a to liczy się w quizach tak samo jak w prawdziwym świecie, więc radzimy rozważyć następujące kwestie, gdy odpowiesz na pytania Benendena: "niezdrowy" tłuszcz nasycony kontra "Zdrowa" zawartość nienasyconego tłuszczu, ilość dodanego cukru do żywności, zawartość soli oraz sposób przetwarzania lub gotowania żywności. Wszystkie te pytania są warte pytania, ilekroć wybierzesz jedzenie w prawdziwym, nie-quizowym świecie.
POLECAMY: Jak dużo tłuszczów nasyconych powinno się jeść?
Warto również przeczytać wyjaśnienia podane w odpowiedziach, a nie wściekłość - opuszczenie strony, gdy tylko popełnisz błąd, ponieważ zawiera ona kilka przydatnych porad żywieniowych. A jeśli twoja dieta jest pełna mniej wartościowych opcji z quizu, nie rozpaczaj - wszystkie te produkty mogą być częścią zdrowej diety, jeśli będziesz uważnie obserwować ogólną podaż tłuszczu, cukru, soli i wszystkiego jeszcze.
Mają na to.
RECOMMEMNDED QUIZ: Jakie owoce i warzywa liczą się do Twojego pięciodniowego dnia?
