Zoptymalizuj utratę tłuszczu za pomocą monitora BPM
"Zamiast koncentrować się na spalonych kaloriach, użyj trackera kondycji, aby monitorować tętno i długość lub intensywność aktywności, aby uzyskać lepsze ogólne zrozumienie twojego zdrowia" - mówi Andy Magill, główny trener w VitalityHealth. "Urządzenia śledzące, które mają monitor BPM lub czujniki optyczne, mierzą tętno lub puls, pozwalając na pracę w kluczowych strefach - lub naciskają ciężej."
Rozpoznawanie stresorów o zmienności rytmu serca
"HRV to wariancja czasu pomiędzy poszczególnymi uderzeniami serca" - mówi Andy Page, trener S & C w Pure Sports Medicine. "Możesz myśleć o tym jako o stałym rytmie, ale różnica czasu pomiędzy uderzeniami zależy od wielu czynników stylu życia, a małe różnice są oznaką dużego stresu. Monitorując HRV, możesz nauczyć się rozpoznawać stresory i zarządzać nimi w codziennym życiu. Odkładanie trudnych zadań do końca dnia może na przykład wpłynąć na twoją zdolność do zrelaksowania się, gdy wrócisz do domu."
Planuj treningi za pomocą technologii Firstbeat
Technologia Firstbeat, dostępna obecnie w produktach Garmin, Sony i Suunto, wykorzystuje HRV do obliczania po wysiłku zużycia tlenu i progu beztlenowego - między innymi. "Nie wszystkie ćwiczenia są sobie równe - intensywność i czas trwania ćwiczeń mogą negatywnie wpływać na nas, jeśli nie są monitorowane" - mówi Page. "Używamy Firstbeat do planowania optymalnych czasów treningu, radzenia sobie ze stresem, poprawy regeneracji, efektywnego treningu i zmniejszenia ryzyka kontuzji."
Pozbądź się choroby za pomocą termometru opartego na skórze
"Niektóre urządzenia do monitorowania kondycji mają możliwość monitorowania temperatury ciała za pomocą termometru, który opiera się o skórę" - mówi Magill. "Chociaż może to zostać pominięte, jako coś miłego, nienormalne skoki lub krople mogą być wczesnymi oznakami choroby, dając ci impuls do zwiększenia spożycia witaminy C, odpocznij i odeprzyj chorobę, zanim zacznie błyskać. Zdrowa temperatura ciała powinna wynosić od 36,1 ° C do 37,2 ° C - jeśli odejdzie, coś jest nie tak."
Zobacz powiązane The Best Heart Rate Monitory na nadgarstek, klatkę piersiową, ramię, uszy i głowę Six Best Budget Heart Rate Monitory Najlepsze trackery snu, które pomogą Ci złapać trochę jakości Zzzz
Popraw regenerację za pomocą pulsoksymetru
"Jeśli twój monitor aktywności ma pulsoksymetr, będziesz w stanie mierzyć poziom tlenu we krwi, pomagając ci ustalić, czy w pełni wyzdrowiałeś po treningu" - mówi Magill. "Działa poprzez wykrywanie absorpcji światła, aby zobaczyć, ile tlenu dociera do twoich kończyn. Ten typ pomiaru jest zwykle stosowany przez profesjonalnych sportowców, ale wiedza, kiedy twoje ciało jest w pełni wyleczone z ćwiczeń, pomoże ci zapobiec przedwczesnemu lub naprężeniu mięśni."
Ulepsz swój sen za pomocą aktigrafii nadgarstka
Urządzenia obsługujące aktygulację przekładają ruchy nadgarstka na wzorce snu, co daje użyteczny przewodnik po jakości twojego zamkniętego oka. "Jakość snu jest tak samo, jeśli nie ważniejsza, niż czas snu, a śledzenie może go skutecznie monitorować" - mówi Page. "Jedzenie obiadu, picie alkoholu i intensywne ćwiczenia w ciągu dwóch godzin od pójścia spać to wszystko, co może poważnie zakłócić jakość twojego snu - jeśli widzisz, że cierpi na twoim tropiku, będziesz w stanie to rozwiązać."
