Wyłączenie światła o 19:00 może być powodem, dla którego twoje dziecko jest bardziej zmęczone, mówi nowe badanie
Więc w końcu skończyłeś spać, ale wracasz do salonu o 21.00. Jeszcze raz. Brzmi znajomo? Okazało się, wczesne łóżka mogą sprawić, że będzie on odporny na ZZZ i prawdopodobnie będzie niespokojny w nocy, mówi nowe badanie przeprowadzone przez University of Colorado. Badanie, opublikowane w czasopiśmie "Mind, Brain and Education", pokazuje, że najlepszy czas na spanie z maluszkiem różni się w zależności od dzieci. Dzieje się tak dlatego, że hormon snu wzrasta w różnym czasie, a dzieci z późniejszym wzrostem poziomu melatoniny są w łóżku zbyt wcześnie i dlatego mogą leżeć bezsennie przez wiele godzin. "Umieszczenie malucha w łóżku, gdy nie jest ono gotowe, tylko sprawi, że będzie bardziej niespokojny" - mówi ekspert ds. Snu, dr Michael Oko z Centrum Śpiących Zaburzeń. "Dzieci muszą się wcześniej zrelaksować, jeśli nie są gotowe, mogą zostać pobudzone, a to będzie oznaczać przerwę w robieniu snu dla obojga". Aby zachęcić więcej kipów, wyłącz telewizor i przyciemnij światła chwilę przed snem. "Ciepły napój, podobnie jak mleko, pomoże mu też poczuć się sennym" - mówi Michael. "Co najważniejsze, nie martw się zbytnio, jeśli jego rutyna nie działa jak w zegarku, bądź elastyczny". Od czasu do czasu możesz mieć małego gościa w swoim łóżku w małych godzinach i to jest w porządku.
Potrzebujesz więcej wskazówek? Śledź ten plan snu. Podziel się poniższymi poradami dotyczącymi snu
