Specjalistka ds. Snu Sarah Ockwell-Smith odpowiada na pytania naszych czytelników dotyczące snu dziecka.
Sarah jest mamą czteroosobową, doula, przedporodową nauczycielką i absolwentką psychologii. Jest autorką BabyCalm, ToddlerCalm i wkrótce zostanie wydany Gentle Sleep Book. Prowadzi także gentlesleeptraining.co.uk, oferując wsparcie dla zmęczonych rodziców na całym świecie.
Sarah specjalizuje się w psychologii i nauce rodzicielstwa, "łagodnym wychowaniu" i teorii przywiązania.
P: Walczę z moim 14-miesięcznym dzieckiem, ponieważ nie ułożył się w dobry sposób spania. Codziennie kładzie się do łóżka o tej samej porze i ma rutynę. Po prostu musimy położyć go do łóżka na butelce lub kiedy już śpi - nie może sam się uspokoić. Był ząbkowany i miał refluks, więc śpi obok nas w łóżeczku. Czy dobrze jest rozpocząć trening snu lub kontrolowany płacz?
Sara: Wbrew powszechnemu przekonaniu 14-miesięczne niemowlęta nie potrafią się samozatrudnić - to bardzo dojrzała umiejętność, która wymaga wyrafinowanego rozwoju mózgu. Naprawdę nie jestem fanem kontrolowanego płaczu (lub innych podobnych metod treningu snu), który nie spełnia potrzeb twojego syna i może uszkodzić jego zdolność do samoregulacji, gdy jest starszy.
Jest to jeszcze ważniejsze, ponieważ był kiepski. Zajmę się poprawą rutyny na dobranoc (powinna to być około godziny), dodam jeszcze kilka rzeczy, aby go pocieszyć - zapachy, muzyka, przedmioty komfortowe - i upewnij się, że nie przegapisz jego wczesnych zmęczonych znaków. Chciałbym też przyjrzeć się alergiom, które rozwinęły się z powodu refluksu, ponieważ może to być częścią problemu, którego jeszcze nie odkryłeś.
P: Moje 11 miesięczne dziecko ma wiele bardzo poważnych alergii pokarmowych, ale nawet od urodzenia była całkiem dobrym snem. Po 11 tygodniach, kiedy rozwiązano jej alergię na nabiał, zaczęła ona spać od 23.00 do 8.00 i od tego czasu stopniowo spała od 8: 00-7.30.
W zeszłym miesiącu zaczęła odmawiać pójścia spać i krzyczeć godzinami. Ona również zaczęła budzić się z krzykiem w przypadkowych chwilach w środku nocy i wszystko, czego pragnie, to przytulanie się i spanie z nami w łóżku. Nigdy nie spała z nami razem i nigdy nie była pielęgnowana, a jedyną zmianą jest to, że może stanąć w swoim łóżeczku. Nie wiem, jak z nią walczyć i jestem całkowicie wyczerpany, ponieważ jestem również w trzecim miesiącu ciąży. Pomyślałem, że może to być ząbkowanie, ponieważ nie mamy jeszcze żadnych, ale jak tylko znajdzie się w naszym łóżku, uspokaja się.
Sara: Ma lęk separacyjny - bardzo normalny, zdrowy etap rozwojowy, który pokazuje, jak fantastycznie robisz jako matka. Ma to, co psycholodzy nazywają "bezpiecznym przywiązaniem", co jest genialne. Ważne jest, abyś zareagował na jej potrzeby i zapewnił ją tak bardzo, jak to możliwe teraz. Po prostu uświadomiła sobie, że ty i ona nie jesteście połączeni i że możecie ją zostawić - więc za każdym razem, gdy się budzi i nie ma was tam, jest przerażona, że może nie wrócić. Dlatego musisz ją teraz przytulić i uspokoić tak bardzo, jak to możliwe - nie jest to czas na trening snu.
OBEJRZYJ: M & B TV: DOSTAĆ SWOJE DZIECKO W RUTOWISKO BEDTIME
P: Mój 3-miesięczny sen fantastycznie przesypia się przez pierwszą część nocy, ale budzi się o 4 rano. Budzi się ponownie 30-45 minut później i budzi się w pełni około 6 rano. Problem polega na tym, że budzi się zmęczony i jest bardzo zrzędliwy, będzie walczył ze snem przez około godzinę, znowu się karmi, a potem śpi przez około 45 minut, po czym jego nastrój jest znacznie lepszy. Każda rada, która pomogłaby mu wrócić do głębszego snu po jego 4 w nocy zostałaby przyjęta z wdzięcznością. Nasz pokój ma zasłony zaciemniające i zazwyczaj zasypia na piersiach.
Sara: Jego cykle snu trwają w tej chwili tylko 45 minut (wasze są dwa razy), dlatego budzi się co 45 minut - w zasadzie potrzebuje was, by ukoić go z powrotem do snu. Najczęstszym sposobem, w jaki to robią dzieci, jest karmienie - ale w ciągu zaledwie trzech miesięcy powinien on nadal karmić noc.
PRZECZYTAJ: JAK STOSOWAĆ TANTRUMS SLEEP TODELA
P: Mój syn ma prawie dziewięć tygodni. Jest karmiony piersią na żądanie i jest bardzo czepliwy. Nie mogę zmusić go, by położył się spać w koszyczku Mojżesza w nocy. Próbowałem postawić go prosto w dół po kręceniu i próbowałem czekać, aż zapadnie w głęboki sen. Ale zawsze się obudzi, kiedy go położę.
Sara: Jest mały i nic dziwnego, że nie lubi być odkładany. Spędził dziewięć miesięcy w twojej macicy - ciepłe, nieustannie przytulałe, bez jaskrawych świateł i nieoczekiwanych dźwięków, zwinięty w kłębek na boku, a teraz oczekuje, że spać będzie płasko na plecach.
Rzeczy, które mogą pomóc: 1. Zdobądź naprawdę dobry procę niemowlęcą - polecam miękką, elastyczną okładkę (jeśli dopiero zaczynasz chować dziecko w grupie lokalnej) i noszę ją w ciągu dnia - będziesz mieć dwie wolne ręce, aby mieć dostęp do rzeczy następnie! 2. Spróbuj trochę białego szumu. 3. Jeśli nie chcesz dzielić łóżka, spróbuj spojrzeć na pieluchę, ale musisz to zrobić szybko, jeśli to zrobisz i tylko przez kilka tygodni (zatrzymaj się na 14 tygodni, kiedy stanie się to niebezpieczne). 4. Zapoznaj się z "Czwartym trymestrem" i przeważnie - po prostu ciesz się tym czasem. Niedługo nie będzie chciał, abyś trzymał go, gdy przyspieszy czołganie, a będziesz tęsknił za tymi cudownymi tygodniami.
P: Mam ośmiomiesięczną córeczkę, która nigdy nie była cudownym podkładem.Aż do szóstego miesiąca była na nogach co dwie godziny, żeby się nakarmić i przytulać i zawsze bardzo trudno jest z powrotem zasnąć. W ciągu ostatnich kilku miesięcy poprawiła się i budzi się dwa razy w nocy i szybko się uspokaja. Jednak przez ostatnie kilka tygodni była naprawdę niespokojna, a noc może trwać od trzech do czterech godzin, czasem płacząc, a czasem tylko się budząc. Jeśli ją postawimy, ona krzyczy i po prostu chce być trzymana. Proszę pomóż!
Sara: Zapewniamy, że zachowanie córki jest całkowicie normalne. Wiemy, że dziewięciomiesięczne dzieci budzą ponad sześciomiesięczne niemowlęta i że potrzebują dużo więcej pomocy, by zasnąć. Prawdopodobnie przeżywa lęk separacyjny i być może myślę o reakcji na coś, co ją karmisz. Budzi się, gdy ją odkładasz, gdy wyczuwa, że nie jesteś już obok niej, a z powodu lęku separacyjnego naprawdę ją niepokoi.
Budzenie się przez kilka godzin w środku nocy jest normalne - nazywa się to "segmentowym snem"
Budzenie się przez kilka godzin w środku nocy jest normalne - nazywa się to "segmentowym snem" i tak prawie wszyscy ludzie spali aż do wieku. Różnica polega na tym, że przekroczyłeś swoje naturalne skłonności i spałeś teraz do czasu, podczas gdy twoja córka nie nauczyła się jeszcze przestrzegać zasad społecznych. Spanie przez trzy do czterech godzin rozciąga się w rzeczywistości bardzo dobrze jak na swój wiek.
CZYTAJ: SOS TWOJE DZIECKO NIE SLEEP
P: Moje pięciomiesięczne dziecko karmione wyłącznie piersią śpi w nocy z około ośmiu tygodni. W ciągu ostatnich dwóch miesięcy zaczął się budzić wcześniej, a my mamy około pięć razy w ciągu nocy i jedynym sposobem, w jaki się osiedli jest karmienie go, dopóki nie zaśnie. Co mogę zrobić, aby pomóc mu znowu przespać?
Sara: Wynika to z ogromnej zmiany rozwojowej, która ma miejsce od około czterech do sześciu miesięcy. Wszystko się zmienia u niemowląt i potrzebują zapewnienia, zwłaszcza w nocy. Nie musisz nic robić - on wyrośnie z tego.
P: Moje dziecko ma 14 tygodni i śpi przez pięć godzin, potem karmi się i śpi przez kolejne pięć godzin. Kiedy kładłem ją do łóżka o 9.30 / 22.00, miałam od sześciu do ośmiu godzin snu, ale teraz postawiłam ją wcześniej o 8 / 20.30 wydaje się mniej spać. Jakakolwiek rada?
Niemowlęta w Azji mają przeciętny czas spania o 22.00
Sara: Czy wiesz, że mamy tendencję do upuszczania naszych dzieci najwcześniej na świecie w Wielkiej Brytanii? Dzieci w Azji mają przeciętny czas do snu o 22.00 (a przy okazji mają o wiele mniej snu niż my!). Myślę, że blokowanie snu od sześciu do ośmiu godzin jest naprawdę dobre i prawdopodobnie najlepsze, jakie osiągniesz w jej wieku. Prawdziwym kluczem jest obserwowanie jej wczesnych oznak zmęczenia (nie czekaj, aż płacze, bo jest już za późno) i podążaj za nimi. W ten sposób uzyskasz dla niej najlepszy czas na dobranoc.
PRZECZYTAJ: 10 SPOSOBÓW, KTÓRE BĘDZIE NIESAMOWITE NOWA MUKA POWIEKAĆ I ZWIĘKSZYĆ TWOJĄ ENERGIĘ
P: Moje siedmiomiesięczne dziecko regularnie kładzie się spać w nocy i budzi się po 20 minutach, a my mamy prawdziwą trudność, aby ją spać. Mamy rutynę na dobranoc i wprowadziliśmy sprawy do przodu, więc zaczynamy wcześniej, ponieważ myślimy, że została przemęczona i niedawno wprowadziliśmy pocieszyciel, aby pomóc. Nakarmię ją do snu, ale staje się coraz mniej skuteczne. Co możemy zrobić, aby spróbować poprawić?
Sara: Musisz mieć bardzo solidny, spójny relaks przed snem i mieć na uwadze oświetlenie we wszystkich pokojach wieczorem. Poza tym, jeśli niedawno odstawiłeś od piersi, naprawdę bym się przyglądał jej diecie pod kątem ewentualnych problemów (sen często ulega zmniejszeniu po wprowadzeniu ciał stałych).
P: Moje 3-miesięczne dziecko śpi dobrze w nocy. Wydaje mi się jednak, że w ciągu dnia jest niesamowicie zmęczona, ponieważ nie chce się drzemać dłużej niż przez 30 minut. Naprawdę chciałabym ją wprowadzić w "drzemiącą rutynę", ale walczę - jakieś pomysły?
Mamy obsesję na punkcie drzemek w naszym społeczeństwie
Sara: Drzemki mogą być kompromisem na super długą noc. Ona może być 30-minutowym operatorem. Mamy obsesję na punkcie drzemek w naszym społeczeństwie - w dużej mierze dlatego, że uważamy, że powinniśmy robić drzemki trwające od jednej do dwóch godzin kilka razy dziennie, ale w rzeczywistości, choć powiedziałbym, że dzieje się to u mniej niż 50 procent dzieci.
P: Mój 20-miesięczny zawsze był albo karmiony piersią, albo ostatnio przytulany do snu, z czego jestem zadowolony, że mogę kontynuować. Jednak teraz, gdy kładzie się spać, zrobi wszystko, aby przedłużyć zasypianie. Mamy rutynę do spania, ale nie jest to ustalony czas, ponieważ próbujemy i wykorzystujemy jej wskazówki do zasypiania. Czy jest jeszcze coś, co moglibyśmy zrobić?
Sara: W tym wieku miałbym naprawdę początek rutyny na dobranoc - ona potrzebuje przewidywalności i rytmu do dnia dzisiejszego. Brak telewizora (lub innych ekranów) przez dwie godziny przed snem i bez czekolady na deser po obiedzie. Jeśli używasz oświetlenia w swoim pokoju, zmień je na słabo-watą, słabo czerwoną żarówkę i spróbuj użyć świeczek na baterie w łazience.
Proponuję rozpocząć rutynę przed snem o 19.00. Spędź tę godzinę, kąpiąc się i masując ją, a potem czytając jedną historię i tuląc i karmiąc, to powinno zająć około godziny. Celuj, aby spała o 8 wieczorem.
CZYTAJ: 5 BABY SLEEP MISTAKES NOWYCH RODZICÓW ZROBIĆ (I W JAKI SPOSÓB NAPRAWIĆ)
P: Mój czteromiesięczny miał tydzień snu od 21 do 6 rano, ale nie zrobił tego przez trzy tygodnie. Teraz wróciła, by obudzić się o paszy o 21, 1 i 4 nad ranem. Jak mogę pomóc jej przetrwać noc?
Wszystkie czteromiesięczne osoby "budzą się" około 15 razy każdej nocy
Sara: Istnieje ogromna zmiana rozwojowa, która ma miejsce w tym wieku i trwa około czterech do sześciu tygodni.Wszystko w jej świecie się zmienia i dlatego potrzebuje cię bardziej, by się uspokoić, kiedy się obudzi. Wszystkie czteromiesięczne osoby "budzą się" około 15 razy w ciągu nocy (ich cykle snu trwają tylko 45 minut), a wcześniej była ona wystarczająco spokojna, aby rozpocząć nowy cykl snu bez Twojej pomocy, ale teraz potrzebuje twojej pomocy, aby uspokoić ją na trzy z tych 15 cykli. Nie musisz nic robić, po prostu ją uspokajaj i to minie naturalnie.
P: Mój mały chłopiec ma 10 miesięcy, właśnie miał ospę wietrzną i ząbkuje. Trudno mu teraz pozostawić go w swoim łóżeczku (kiedy częściej chodziliśmy na lekarstwo) i denerwuje się, gdy próbujemy wyjść z pokoju. Czytałem dużo o lęku separacyjnym i próbowałem go shushing, pozostając w pokoju, dopóki nie jest spokojny i senny i pozostawiając muślin, który pachnie mnie w łóżeczku. Możesz pomóc?
Sara: Myślę, że ma lęk separacyjny z powodu ospy wietrznej i problemów z gryzieniem. Najlepszą rzeczą, jaką możesz teraz zrobić, to uspokoić go tak bardzo, jak to tylko możliwe, podnieść go, gdy płacze i pozostać z nim, dopóki nie zaśnie, jeśli będziesz tego potrzebować. Ten etap jest kluczem do budowania zaufania i niezależności, kiedy jest starszy i jest etapem, kiedy naprawdę uczy się "uspakajać". Nie możesz po prostu zostawić go z muślinem, naprawdę musisz go wyleczyć - musi być między wami za każdym razem, gdy go przytulasz i karmisz, musi to postrzegać jako część ciebie.
CZYTAJ: ZABIEGI ZDROWIA DZIECI
