Licząc 50 000 owiec na jedną noc, ale wciąż nie zbliżysz się do swoich 40 mrugnięć? Twój umysł w niekontrolowany sposób ściga się z stresami roboczymi, gdy tylko Twoja głowa uderzy w poduszkę? Wpatrując się pustym wzrokiem w sufit, gdy twój partner cieszy się głębokim snem? Tak, wszyscy odczuliśmy skutki bycia szeroko rozbudzonymi, kiedy chcemy bardziej niż cokolwiek szybko zasnąć. I to naprawdę, naprawdęssie.
Ale nie musisz już tracić snu z powodu niezdolności do ukrycia się. Nasz własny trener zdrowia, dr Nick Knight, przedstawił cztery hacki w sypialniach, które pomogą Ci spać jak dziecko (er, bardzo zmęczone dziecko, które nie budzi się co trzy godziny, oczywiście) …
Środowiskowy
Czy naprawdę potrzebujesz wysłać "Nie możesz spać LOL!" do wszystkich obserwujących na Twitterze o 1:00? Nie, nie. Wyłącz urządzenie iDevice, aby wyłączyć swój umysł.
Behawioralny
Twoje łóżko powinno spać i uprawiać seks. to jest to! Przestań używać go jako jadalni i kina domowego, albo ryzykuj utratę połączenia sypialnego z sennym i lepiej przyzwyczaj się do tego, że twoje oczy będą szeroko otwarte w nocy.
Psychologiczny
Jeśli niespokojnie leżysz w łóżku i nie możesz odpłynąć, musisz zerwać to negatywne połączenie między łóżkiem i nie zasnąć. Najlepsze co możesz zrobić? Wstań i chodź dookoła, zamiast leżeć tam ze złością, robiąc sobie wstręt.
Fizjologiczny
Brzmi to naprawdę oczywiste, ale ta kielich przed snem jest ogromnym nie-nie. Kofeina nie tylko zachowa czujność, ale również przez noc będzie siać jak koń wyścigowy.
Nadal nie pracuje dla ciebie? Zrób sobie przysługę i porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym na temat higieny snu.
Dr Nick Knight to Twój nowy trener zdrowia. Dołączył do naszego zespołu, aby co tydzień dawać ci zwięzłą radę na temat ważnych dla ciebie problemów medycznych, od zapobiegania męskiej łysinie i radzenia sobie z szynami goleniowymi do diagnozowania, czym może być ta niepokojąca bryła i ile kofeiny może wytrzymać twoje ciało szaleje.
Jeśli masz problem zdrowotny, w którym chciałbyś pomóc dr Nickowi, skontaktuj się z nami na Twitterze @CoachMag Coacha i użyj hashtagu #AskDrNick
