Zapomnij o bicepsach, tricepsach i quadach, najsilniejszym mięśniem w ludzkim ciele jest sprawa tylko dla kobiet.
To mięsień w twoim macicy. I chłopcze, musi być silne. Kiedy nadejdzie pora na poród, twój maciczny mięsień jest odpowiedzialny za przeniesienie dziecka z macicy do kanału rodnego. Jak to robi? Zaciągając …
Ruchy zaciskania zaczynają się odczuwać jak okresowy ból i stopniowo stają się bardziej intensywne i regularne
"Kiedy masz skurcz, mięsień macicy się zaostrza" - wyjaśnia położna Tracey Hunter.
Działa w wyjątkowy sposób. Jeśli ćwiczyłeś inny mięsień w swoim ciele, dokręcasz go, aby był krótszy, a następnie rozluźnił go, aby powrócił do swojej normalnej długości. Ale za każdym razem, gdy mięsień macicy kurczy się podczas porodu, staje się on nieco krótszy, więc każdy skurcz powoduje ściślejszą macicę. Nazywa się to retrakcją i to jest tym, co odciąga twoje dziecko od twojego łona i do świata.
§ Ten ruch napinający zaczyna się odczuwać jako okresowy ból i stopniowo staje się bardziej intensywny i regularny. Niektórzy z nas odczuwają ból w dolnej części pleców, inni w naszych bokach, a niektórzy czują to na całej linii.
To, czego doświadczasz, jest dla ciebie wyjątkowe, ponieważ twoje ciało wytwarza hormony zwane endorfinami, które działają jak środki przeciwbólowe. Są bardzo silne i pomagają zmniejszyć uczucie bólu u niektórych kobiet, chociaż inne mają niższy próg bólu i będą bardziej dotknięte skurczami.
>> CZYTAJ: WCZESNYM ZNAKIEM PRACY ZNAJDUJE SIĘ POTRZEBUJESZ
Tak więc najlepszy sposób radzenia sobie ze skurczami może być inny niż twoja siostra, twój najlepszy przyjaciel lub jakakolwiek inna mama.
Skurcze zmieniają się wraz z postępem pracy, więc to, co pomaga na początku, może wymagać korekty do końca. Potrzebujesz zestawu narzędzi i wskazówek, dzięki którym możesz spróbować znaleźć to, co działa. Dobrą wiadomością jest to, że skurcze zaczynają się zazwyczaj w delikatny sposób i stopniowo zwiększają swoją intensywność, więc będziesz miał czas na eksperymenty.
Jak radzić sobie ze skurczami
Iść dookoła
Delikatny rytm garncarza wokół domu lub ogrodu może odciągnąć cię od bólu. Utrzymuje cię również w pozycji pionowej, pozwalając grawitacji pomagać w procesie narodzin.
Zastosuj kompres
Łagodne ciepło na plecach może zmniejszyć napięcie mięśni, ale ważne jest, aby było ciepłe, a nie gorące, ponieważ nie chcesz przegrzać dziecka. "Poproś swoją położną o wskazanie właściwej temperatury" - mówi Tracey.
Użyj urządzenia TENS
Wysyła impulsy elektryczne wokół dolnej części pleców, co pomaga w przerwaniu komunikatów o bólu. Wynajmij maszynę Elle TENS na sześć tygodni za 27,50 £ lub kup za 71,50 £ od babycaretens.com.
Spróbuj hipnobirthingu
"To uczy, jak się zrelaksować" - mówi Tracey. Najłatwiejszy sposób na naukę tej techniki to słuchanie hipnotycznego CD każdej nocy. Kiedy słuchasz płyty CD podczas porodu, twoje ciało automatycznie się zrelaksuje. Wypróbuj kolor i spokój, Hypnobirthing Relaks dla urodzenia, autor: Katharine Graves (9,97 £, kghypnobirthing.com).
Usiądź na balu narodzin
To stawia cię w pozycji, która może pomóc w pierwszym etapie porodu. A jeśli delikatnie poruszasz biodrami w kolistym ruchu, może pomóc głowie dziecka ześlizgnąć się na szyjkę macicy. Kolejną pozycją do spróbowania jest uklęknąć i pochylić się nad piłką. Wybierz odpowiedni dla siebie rozmiar: piłka narodzin ułatwiająca narodziny (od 18,99 £, birthease.co.uk) dostępna jest w dwóch rozmiarach, z pompką do regulacji jędrności.
Zrelaksuj się w wodzie
"Bycie w wodzie działa kojąco" - mówi Tracey. "Badania pokazują, że odczuwane przyjemności są silniejsze niż ból spowodowany skurczami." Ważne jest, aby nie przegrzewać dziecka, dlatego należy utrzymywać ciepłą wodę. Zrelaksuj się w wannie lub pomyśl o basenie porodowym, nawet jeśli po prostu skorzystasz to dla wczesnej pracy. Wypróbuj Basen Narodzin w Ekologicznej Puli (129,95 £, birthpoolinabox.co.uk).
Ciesz się masażami
"Jeśli lubisz masaż, poproś swojego partnera porodowego, by masował dolną podstawę kręgosłupa piętą dłoni" - mówi Tracey. "Podaj mi do ręki piłeczkę tenisową - wiele mam, które nie chcą być dotykane, uważa, że tolerują to, że potoczyły się wokół ich dolnej części pleców".
Myśl pozytywnie
Prosta czynność polegająca na tym, że pamiętasz swoje ciało, wyciska twoje dziecko z łona w wielki, szeroki świat, może pomóc zwalić każdy ból z czołówki twojego mózgu. Każdy skurcz przybliża cię do spotkania z twoim dzieckiem.
