Spójrz prawdzie w oczy: nie jesz wystarczająco dużo owoców i warzyw, a na pewno nie masz wystarczająco dużo różnorodności. Proszek z zielonego jest twoim planem tworzenia kopii zapasowych - rzuć nim raz dziennie i wstrząśnij.
Co to jest?
Warzywa, owoce, algi i trawy rozbite na proszek, często zawierają rzeczy, których inaczej nie chciałbyś włączyć do swojej diety, takie jak trawa pszeniczna, spirulina, lucerna i tym podobne. Pomyśl o tym jako o kopie zapasowej, gdy nie bijesz pięciogodzinnego dnia, który nie jest tylko nianią rządową - to podstawa ochrony przed rakiem, wysokim poziomem cholesterolu, cukrzycą, udarem mózgu i mnóstwem innych problemów. Proszek z Zielonych może również pomóc przeciwdziałać kwaskowemu działaniu wszystkich białek, które jesz.
ZALECANE: Najlepsze suplementy
Którą mam wybrać?
Każdy produkt ma swoją własną formułę i nie może zastąpić uważnego czytania etykiety. Dietetyk i twórca serwisu lunchboxdoctor.com Jenny Tschiesche zaleca pilnowanie następujących rzeczy.
- Warzywa. "To powinno pochodzić z naturalnych źródeł, takich jak jarmuż, szpinak, pietruszka i brokuły."
- Glony lub wodorosty. "Spirulina i chlorella powinny idealnie leżeć na etykiecie."
- Trawy. "To oznacza pszenicę, jęczmień, lucernę i mniszek lekarski."
- Enzymy trawienne. "Wspierają one enzymy twojego organizmu w rozbijaniu jedzenia, które jesz i wydobywaniu składników odżywczych."
- Błonnik. "Aby utrzymać optymalne zdrowie jelit."
- Przeciwutleniacze. "Zapewnią one wzmocnienie układu odpornościowego."
Przeglądaj greens powder na amazon.co.uk
Jak mogę to wziąć?
Możesz pić prosto, ale nie zawsze jest to najlepszy smakujący napój. "Zielone proszki najlepiej spożywać, mieszając w koktajl o niskiej zawartości cukru lub sok warzywny", mówi Tschiesche.
"Zwykle 1 łyżka dziennie to wystarczające dodatkowe odżywianie. Idealną kombinacją byłby zamrożony banan, mrożony szpinak, świeże lub mrożone jagody, mleko migdałowe, super zielone proszki, mielone siemię lniane i mielony cynamon. Te składniki powinny być połączone w procesorze żywności, ekspresie do smoothie lub NutriBullet."
Jesteśmy fani mieszania go w shake z białkiem, jogurtem (lub kefirem), łyżką masła orzechowego i banana lub garść jagód na poranny wybuch wszechstronnej energii odżywczej.
Jedyny czas, aby go nie brać to natychmiast po treningu, kiedy to zakłóci proces zapalenia i utleniania, który pomoże odzyskać.
Czy mogę teraz przestać jeść warzywa?
Zapytaliśmy eksperta od żywienia sportowego Rossa Edgleya i krótką odpowiedź: nie. Badania i doświadczenie pokazują, że powinniśmy jeść nasze składniki odżywcze w opakowaniach natury. Na przykład badanie opublikowane w Internecie American Journal Of Clinical Nutrition odkryli, że posiadanie owoców w postaci płynnej może radykalnie zmienić sposób, w jaki organizm je przetwarza. Ale wszyscy wiemy, że trudno jest spożywać wystarczającą ilość owoców i warzyw, aby uzyskać wszystkie potrzebne nam mikroelementy - nie mówiąc o drogie - więc po co ignorować coś, co mogłoby pomóc?
Dolna linia
Nie myśl, że suplement może zastąpić prawdziwe brokuły i zieloną fasolę, ale skoro niewielu z nas je jeść, to zielony proszek jest przydatny jako dodatek.
