1-2tbsp ekologicznego surowego kakao w proszku
Jego naturalne środki pobudzające kofeina i teobromina zwiększają energię mózgu i procesy poznawcze. Wykazano ponadto, że wysoka zawartość flawonolu w kakao zwiększa przepływ krwi mózgowej do istoty szarej. Surowe kakao jest również bogate w magnez, a podwyższony poziom magnezu w mózgu wiąże się z lepszym uczeniem się i pamięcią.
1-2 tbsp orzechy pekan
Są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, które odgrywają ważną rolę strukturalną i biochemiczną w mózgu i mogą odgrywać istotną rolę w poprawie pamięci. Zawierają również cynk, który może pomóc w uczeniu się i pamięci.
1 łyżka proszku białka konopnego
Białka, w szczególności aminokwasowa tyrozyna, zwiększają stężenie dopaminy, substancji chemicznej mózgu związanej z czujnością umysłową. Proszek z białka konopi zawiera również dobrze zbilansowaną mieszankę niezbędnych kwasów tłuszczowych, takich jak omega 3 i omega 6, które pomagają budować ważne błony komórek nerwowych w mózgu.
2 dojrzałe banany (zamrożone w celu uzyskania dodatkowej śmietanki)
Kolejne świetne źródło tyrozyny, a zatem promotor produkcji dopaminy.
1 łyżeczka Gotu kola w proszku
Gotu kola (centella asiatica) to tonik mózgowy o pozytywnym wpływie na pamięć i funkcje poznawcze. Gotu kola może ponadto stymulować krążenie, a zatem dostarczać składniki odżywcze do mózgu. Pobierz go ze sklepów ze zdrową żywnością.
Dodaj mleko konopne do smaku
Aby uzyskać więcej informacji od Elena Lucchi, kliknij tutaj
