Kule i batony proteinowe stały się powszechnymi kształtami, gdy konsumujesz po treningu paliwo mięśniowe w postaci stałej, ale dlaczego ograniczasz się? Istnieje szeroki, szeroki świat geometrycznych kształtów, który zawiera kwadraty. Kwadraty takie jak te, które zawierają proszek proteinowy waniliowy, masło migdałowe i nasiona, aby zapewnić, że dostarczają białko, które zaspokaja twoje obolałe mięśnie po tym, jak przeszedł je przez dziki trening.
Oprócz pakowania w białko, masło migdałowe jest bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę E i mangan, a nasiona są bogate w niezbędne minerały, takie jak cynk i miedź, które odgrywają kluczową rolę w metabolizmie energetycznym. Przepis zawiera również cynamon, tylko dlatego, że smakuje fantastycznie, jakość, która jest tak samo ważna jak wszystkie minerały i tym podobne.
Kwadraty są również proste do wykonania. Oczywiście, istnieje wiele składników, ale wszystkie są szybko łączone, nie ma w nich żadnych problemów z oddzielnymi częściami. Po przygotowaniu partii będą przechowywane w lodówce przez kilka dni, więc będziesz mieć gotowe przekąski, które pomogą ci w treningu.
Powinniśmy powiedzieć, że jeśli nie ćwiczysz, prawdopodobnie lepiej nie drwić za dużo, ponieważ kwadraty mają wysoką energię przy 308 kaloriach. To sprawia, że są idealne dla kogoś, kto regularnie bije treningi, ale nie jest tak dobry dla kogoś, kto nie miał szansy na opuszczenie swojego biurka przez cały tydzień.
Składniki (tworzy osiem kwadratów)
- 170 g masła migdałowego
- 75 g masła
- 100g miodu
- 100 g suszonych moreli, posiekanych
- 25 g mieszanych nasion
- 1 łyżka cynamonu
- ½tsp wodorowęglanu sodu
- 1 miarka proszku białka waniliowego
- 100g mąki pełnoziarnistej do samodzielnego podnoszenia
- 150 g płatków owsianych
metoda
- Rozpuść masło, masło migdałowe i miód w dużym rondlu.
- Dodaj białko w proszku, morele, nasiona, cynamon, wodorowęglan sodu, mąkę i owies i wymieszaj.
- Wciśnij mieszaninę do wysmarowanej tłuszczem lub wyłożonej blachy do pieczenia. Piec w temperaturze 180 ° C / znak gazu 4 przez 20 minut, aż krawędzie będą ostre, ale nadal są miękkie w środku.
- Pozostaw na tacy do całkowitego ostygnięcia, a następnie pociąć na osiem kwadratów i wstawić do lodówki.
Zobacz powiązane przepisy na przepis na białko Booty Joe Wicks'a Przekąski z wysokobiałkowej proteiny: Szybkie i łatwe białkowe hity Pokarmy proteinowe
Informacje o wartości odżywczej (na kwadrat)
Kalorie 308 Białko 8g Gruby 16g Węglowodan 35g
