Czy wykonujesz nie wymagający wysiłku trening, który możesz wykonywać we własnym czasie? Pozwól nam przedstawić naszą sesję jogi po porodzie z instruktorem Live Susan Yu
Koncentrując się na łagodnych i relaksujących ruchach, ta poporodowa sesja jogi z instruktorką Susan Yu, instruktorem fitness na żywo, poprowadzi Cię przez 45-minutową lekcję w zaciszu własnego domu. Możesz zdecydować się na obejrzenie całego wideo za jednym zamachem (idealne na wypadek, gdy dziecko będzie miało popołudniową drzemkę) lub podzielić je na krótsze sesje, gdy masz 10 minut wolnego czasu.
Nauczysz się relaksować swój umysł i ciało poprzez proste techniki oddychania
Kiedy już masz wodę i inny sprzęt, postępuj zgodnie z jasnymi i zwięzły instrukcjami Susan dla każdego ćwiczenia. Ten trening jest doskonały, niezależnie od tego, czy masz sekcję c czy naturalne porody, o ile twój lekarz ogólny powiedział, że jesteś gotowy do ćwiczeń, Susan porozmawia z tobą o tym, jak powinien wyglądać każdy odcinek i jak możesz go ułatwić. lub trudniejsze, w zależności od tego, jak je znajdziesz. Zaczynasz od niektórych odcinków podłogi, po środkowych i stojących ruchach - wszystkie zaprojektowane, aby wzmocnić rdzeń i złagodzić bóle mięśni po porodzie, których możesz doświadczać. Dodatkowo dowiesz się, jak zrelaksować umysł i ciało poprzez proste techniki oddychania. Podoba Ci się ten film treningowy? Sprawdź nasz trening kondycji przed i po urodzeniu tutaj, w M & B.
