Skierowanie do wszystkich głównych grup mięśniowych, łatwe stawów i świetny trening układu krążenia, maszyna wioślarska jest najlepszym przyjacielem, jeśli chcesz mieć wszechstronną sprawność fizyczną. To powiedziawszy, jeśli nie jesteś regularnym jeżdżącym rowerem, zbyt łatwo jest iść zbyt ciężko i wysadzić w powietrze po pięciu minutach, stracić zainteresowanie długim rzędem lub złapać kolana na rączce i zestrzelić z tyłu.
Jeśli chcesz uzyskać swój wioślarstwo, skorzystaj z porady jednej z najbardziej utytułowanych sportowców w Wielkiej Brytanii, Helen Glover. Mistrz olimpijski, trzykrotny mistrz świata, dwukrotny mistrz Europy i wielokrotny zdobywca Złotego Medalu Pucharu Świata, Glover - który rywalizuje w parze z beztroską kobietą z Heather Stanning - jest medalem nadziei dla Rio jeszcze w tym roku.
POLECAMY: Olimpijski system szkolenia Rower Helen Glover
Glover wspiera The Great Row organizacji Cancer Research UK. Rozpoczęty we współpracy z wyścigami łodzi z Oxford i Cambridge, The Great Row stanowi wyzwanie dla członków społeczeństwa, aby ukończyć sponsorowany kryty rząd od 2000 metrów aż do pełnego maratonu. Wielki rząd odbędzie się w dniach 19-26 marca w miejscach w całym kraju. Dowiedz się więcej i zarejestruj się na stronie cancerresearchuk.org/TheGreatRow.
Wskazówki Helen Glover dotyczące opanowania maszyny do wiosłowania
2. "Wielu początkujących uważa, że wioślarstwo dotyczy broni, ale około 60% nóg, 30% pleców i 10% ramion. Nie nadużywaj ramion - zostawiaj je proste, gdy nogi pchają, i przynoszą je tylko pod koniec skoku."
3. "Długa sesja treningowa na wioślarzu może być wyzwaniem psychicznym. Nie masz nic, co mogłoby cię rozpraszać, niezależnie od liczb odliczających na ekranie, więc muzyka może być absolutnym ratunkiem. Zbierz dobrą listę odtwarzania, aby pomóc Ci w jej przejściu."
4. Trening w grupie jest fajny i pomaga ci kontynuować. Trochę jak wtedy, gdy idziesz z kimś i wchodzisz na scenę, wpadasz w rytm reszty grupy, a to pomoże ci przyciągnąć cię do siebie, skoro możesz samemu zmniejszyć tempo.
5. "Nie wstrzymuj oddechu. Pomyśl o swoim oddechu i wejdź w rytm. Uzyskanie dobrego powietrza w płucach pomoże twoim mięśniom w funkcjonowaniu i stanie się mniej zmęczone."
6. "Jeśli masz przed sobą długą sesję, nie myśl o pełnej odległości, ponieważ może wydawać się przytłaczająca. Osadźcie to mentalnie i pracujcie nad swoim kolejnym celem, bez względu na to, czy jest to pięć minut, jeden kilometr czy coś w tym rodzaju - będzie to o wiele bardziej osiągalne."
