Najlepszy brytyjski wspinacz Leo Houlding właśnie odniósł swój triumfalny powrót z projektu, nad którym pracuje od prawie dziesięciu lat. The prorok, w niesławnie trudnym monolitem Parku Narodowego Yosemite, El Capitan, jest pierwszą trasą, która ma zostać założona przez brytyjskiego wspinacza, i jedną z najtrudniejszych - w tym skaczący żołądek, znany jako Diabelskie Dyno. MF opowiedział mu o tym, jak zostaje w szczytowym stanie. Właśnie przybiliście Proroka. Jak trudne było to? Próbowałem trasy przez dziewięć lat, spędziłem ponad 60 dni na tym kawałku skały. Kiedy robiliśmy wolne wejście, zajęło to sześć dni, ale cztery z nich spędziliśmy w burzliwej burzy. Były więc tylko dwa dni wspinania. Siedzieliśmy na poręczy zalewanej w pełnych warunkach sztormowych, przez ponad 80 godzin bez ruchu, w namiocie o szerokości 4 stóp i szerokości 6 stóp, całkowicie nasączonym i zimnym, z pogranicza hipotermii, a potem musieliśmy wysuszyć wszystko przez półtora dnia i idź i występuj na naszym absolutnym maksimum. Co było najtrudniejsze pod względem techniki wspinaczkowej? Naprawdę trudnym zadaniem jest ta cecha, która nazywa się A1 Beauty: jest to piękna, 35-metrowa szczelina o całkowicie płaskiej ścianie. Nie ma nic dla twoich rąk, nic dla twoich stóp - tylko ta minuta pęknięcia, żeby zacisnąć palce. I w tym momencie jesteś ponad dwa razy wyższy od Canary Wharf. Czy trenujesz na wewnętrznych ścianach? Cóż, jestem zawodowcem, więc ścigam lato na całym świecie, co oznacza, że nie ćwiczę w tym czasie. Ale jeśli mieszkasz w mieście, w zimie nie jest łatwo trenować w terenie. Istnieje wiele powiązań pomiędzy stylami wspinania, więc jeśli chcesz zrobić dużą wspinaczkę ścienną, możesz uzyskać niektóre korzyści, ćwicząc w domu. Nawet na wysokim klifie sprowadza się do pojedynczych ruchów, które można wykonać boulderingiem. Jaka jest typowa sesja treningowa na ścianie, jak dla ciebie? Jeśli znajduję się na ścianie prowadzącej [takiej, w której spinasz linę, gdy się wznosisz], klasyczna rzecz, którą robię, aby trenować wytrzymałość na dużych klifach, rozpoczyna się na trasie, która jest stosunkowo łatwa dla mnie jak 6a, następnie wykonaj 6a-plus, a następnie 6b, a następnie przejdź aż do 8a-plus, wtedy zwykle jestem dość zmęczony, więc mogę spaść z tego, a potem pójdę całą drogę do góry i z powrotem. To około 28 skoków, jeśli pokonasz całą drogę w górę i z powrotem, co powinno zająć kilka godzin. Czy podciągnięcia pomagają w wspinaczce? Chociaż potrzebujesz podstawowego poziomu siły, nie polecałbym wielu podciągnięć, szczególnie jeśli jesteś początkującym. Znacznie ważniejsze jest skupienie się na technice. Jednym z powodów, dla których kobiety często robią dobre wspinaczki, jest to, że zwykle nie mają siły górnej części ciała, więc muszą się skupić na technice. Ważny jest także podstawowy poziom sprawności, więc możesz iść na cross-trainera lub na rowerze. Mam tendencję do wydostania się na mój rower górski z myślą o kondycji.
Houlding ma nowy film, który obejmuje jego walkę The prorok. Oto szokujący zwiastun tego. To sprawi, że powiesz "święte", a potem kilka innych bardziej ostrych słów.
Aby zobaczyć jeden z treningów Houlding używa, aby uzyskać kształt dużych ścian, podnieś Wydanie z marca 2011 roku Men's Fitness lub pobierz mag tutaj.
