Pilne obserwowanie ilości wypijanej jest dobrym posunięciem o każdej porze roku, ale jest to szczególnie opłacalne podczas świątecznej imprezy, kiedy można łatwo wpaść w zwyczaj spożywania większości dni na świętowanie sezonu.
Oczywiście nie ma nic złego w odrobinie odpustu w czasie Bożego Narodzenia, ale jeśli pijesz więcej, niż chcesz, lub po prostu, aby sprawić, by niekończące się imprezy biurowe były bardziej znośne, warto ponownie ocenić swoje podejście do alkoholu.
Organizacja Club Soda pomaga ludziom patrzeć i, jeśli chcą, zmieniać nawyki picia, więc Trener rozmawiał z współzałożycielką Laurą Willoughby o uważnym piciu i o tym, jak może pomóc w utrzymaniu kontrolowanej konsumpcji alkoholu w te święta Bożego Narodzenia.
Czym jest świadome picie?
Uważne picie polega na ustalaniu własnych zasad dotyczących picia - myślenia o tym, kiedy, gdzie i kiedy naprawdę chcesz pić.
Kluczem jest po prostu o tym myśleć, niekoniecznie by wyciąć całe picie?
Tak, w Club Soda nie lubimy mówić ludziom, co mają robić. Chodzi o to, co chcesz osiągnąć - patrząc na wszystkie swoje cele zdrowotne i zastanawiając się, gdzie mieści się alkohol.
ZALECANE: Pięć łatwych sposobów na ograniczenie picia alkoholu
Jakie są powody, dla których ludzie pić nie myślą o tym?
Jesteśmy w bardzo alkoocentrycznym społeczeństwie. Używamy alkoholu, aby świętować, uwielbiać, być społecznym … nauczyliśmy się go używać do wszystkiego. Chodzi o wycięcie kilku z tych powodów. Może nie picie w pojedynkę - jeśli bycie społecznym i wypicie drinka z kolegami jest dla ciebie ważne, to może na razie uratujesz swoje picie.
Niektóre osoby zaczynają decydować o tym, że nie piją w ciągu tygodnia lub nie piją same, oszczędzając czas, jaki wypijają na specjalną noc, a nie na codzienny nałóg. Oznacza to również, że jeśli myślą o swojej diecie i chodzeniu na siłownię, nie rozwiązują swojej ciężkiej pracy poprzez bezmyślne picie.
Jak zacząć świadome picie i jakie są najczęstsze pułapki?
Wszystko zależy od planowania i myślenia przez nadchodzący tydzień. Jeśli wiesz, że będziesz uczestniczyć w wydarzeniach, w których alkohol jest obecny, a nie chcesz pić, pomyśl, co masz zamiar pić. Być może zechcesz wybrać pub z dobrym piwem bezalkoholowym. Lub możesz powiedzieć: "Nie chcę pić w piątek, więc nie zamierzam wyjść". Naucz się odmawiać ludziom i przyglądaj się działaniom związanym z partnerami, które nie wymagają picia.
Może to również oznaczać posiadanie alternatywnego napoju w domu, więc jeśli starasz się unikać picia wina podczas gotowania, możesz nadal chcieć wypić coś dobrego - dobre wino bezalkoholowe lub piwo lub soda rzemieślnicza.
ZALECANE: Najlepsze piwo bezalkoholowe (i kilka piw o bardzo niskiej zawartości alkoholu)
Jeśli masz kumpli, którzy są naprawdę wytrwali, zechcesz z nimi być naprawdę jasny - powiedz im, że zdecydowałeś, że nie będziesz pił w tych dniach i dlaczego. Wyraźnie, że robisz coś, co jest dla Ciebie ważne.
To może być najtrudniejsza część dla ludzi. Czy uważasz, że kluczem jest wyprzedzić presję rówieśników?
Tak, i wyjaśnij, czego nie chcesz, aby zrobili. Jeśli sądzisz, że są partnerami, którzy będą cię naciskać, powiedz, że naprawdę by im pomogło, gdyby tego nie zrobili. Bądź bardzo konkretny.
To nie znaczy, że nie wychodzisz. Teraz idę do pubu, nie piję. Bycie dla mnie społecznym oznacza bycie w miejscach publicznych, a następnego dnia nie dostaję kaca.
Czy masz jakąś konkretną radę dotyczącą sezonu świątecznego?
Jedna rzecz to rozpoznanie, że jeśli gdzieś się nudzisz, możesz wrócić do domu. To szaleństwo, że pijemy, aby zatrzymać się w miejscu, w którym nie jesteśmy zadowoleni. Następnego ranka masz kaca i myślisz: "To była gówniana noc i mam kaca". To naprawdę podwójny whammy. Daj sobie pozwolenie na powrót do domu, jeśli nie lubisz się.
Nie musisz iść na każdą imprezę, a jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, a które nie koncentrują się na piciu. Możesz chodzić na wydarzenia z okazji Świąt Bożego Narodzenia bez potrzeby picia alkoholu. Rozejrzyj się za rzeczami, których wcześniej nie wypróbowałeś, ponieważ w tym roku nie będziesz po prostu stać w pubie, wręczając gotówkę w barze. Możesz doświadczyć nowych rzeczy z rodziną i przyjaciółmi.
Drugą rzeczą jest nie picie alkoholu za pierwsze dwa drinki. Następnie podejmij decyzję. Jeśli możesz opóźnić swój pierwszy drink, to naprawdę pomaga. A jeśli impreza w pubie pojawi się przed lub tuż przed wszystkimi innymi, możesz zdobyć własny napój i nie dać się złapać w rundach.
Ludzie dużo mniej przejmują się tym, co pijesz, niż myślisz, że będą. A pracownicy baru chcą, żebyś tam był i baw się dobrze, więc powiedz im, że nie pijesz, ale nie chcesz robić z tego nic wielkiego. Nie spiesz się w barze, znajdą dla ciebie coś miłego. Potem idź w górę i zapytaj o to samo, a pracownicy baru będą wiedzieć, że to tylko tonik lub piwo bezalkoholowe.
Jak ludzie mogą angażować się w Club Soda?
Jeśli przejdziesz na stronę joinclubsoda.co.uk, jest mnóstwo porad i wskazówek.Mamy społeczność składającą się z prawie 15 000 członków, którzy zmieniają swoje nawyki picia na wiele różnych sposobów i nie mówimy nikomu, co mają robić. To, co chcemy zrobić, to zapewnić każdemu umiejętności, aby nie czuli się nie na miejscu, gdy nie piją.
Club Soda organizuje 18 stycznia Straszne Pub Crawl, które odwiedzi niektóre z polecanych przez niego pubów na napoje bezalkoholowe i bezalkoholowe. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź joinclubsoda.co.uk
