Jak to działa Aby uczcić początek nowego sezonu, wymyśliliśmy tor piłkarski. Spali kalorie i chroni przed obrażeniami, a zajmie ci to mniej niż pół godziny. W duchu tego, zalecamy, aby zrobić to z piłką nożną, ale jeśli nie masz jednego lub jesteś na siłowni, piłka lekarska działa równie dobrze. Przekonasz się, że sprinty na początku treningu zwiększają twoje tętno, podczas gdy ćwiczenia plyometryczne pomagają ci uzyskać więcej mocy podczas gry lub gdy chcesz tańczyć w pubie jak w loonie, ponieważ jeden z twoich letnie zapisy właśnie zdobyły punkty. Istnieją również ruchy, które pomogą Ci wzmocnić kostki i rdzeń oraz poprawić równowagę, co spowoduje, że będziesz mniej podatny na obrażenia (w każdym środowisku). Wykonuj wszystkie ćwiczenia w kolejności przy jak najmniejszym odpoczynku między każdym ruchem. Po ukończeniu jednego obwodu odpoczywaj przez dwie minuty, zanim go powtórzysz. Czas na sesję 25 minut Spalanie kalorii 450 Początek Rozgrzej się biegając na miejscu, pomijając i wykonując bicie przez pięć minut, aż twoje ciało będzie ciepłe i gotowe do pracy. koniec Rozpocznij od marca, aby obniżyć częstość akcji serca i wykonać rozciąganie statyczne, aby zachęcić mięśnie do pozbycia się kwasu mlekowego w organizmie i zapobiec sztywności.
Kliknij poniższe linki, aby zobaczyć każde ćwiczenie. Ćwiczenie 1: Burpee w szybkie stopy Ćwiczenie 2: Dotknij ręką piłki nożnej Ćwiczenie 3: Jednoosobowy skok Ćwiczenie 4: Dołączenie do kryzysu Ćwiczenie 5: Skacz przysiad Ćwiczenie 6: Zawias Ćwiczenie 7: Split jump slam
Dla bardziej innowacyjnych obwodów utraty tłuszczu, zapisz się do magazynu.
