Ręce do góry, jeśli walczysz na siłowni, między innymi o pracę i życie. Oto twoje rozwiązanie: bieganie po schodach.
Może zabrzmieć intensywnie, ale korzyści ze wchodzenia po schodach są ogromne. Przeciętny, 11-kamienny mężczyzna pali 1,5 razy więcej kalorii biegnących po schodach niż jogging. Nic dziwnego, widząc jak spalasz 0,15 kalorii na każdym kroku, wchodzisz po schodach. Być może nadszedł czas, byś wziął te zastraszające ogromne schody zamiast windy łatwej do wyboru …
Czerp korzyści:
- Jest zróżnicowany: możesz zmieniać swój trening, wykonując dłuższe kroki na zewnątrz, aby poczuć oparzenie nóg lub wykonać krótsze, bardziej kompaktowe kroki w środku, aby skupić się na prędkości.
- To czasochłonne: czujesz, że Twoje uda płoną po zaledwie 60-70 krokach, a twoje tętno niemal natychmiast zacznie strzelać.
- Znakomicie nadaje się do ćwiczeń dla początkujących: ponieważ działa to w sposób mało uderzający, pomaga utrzymać stawy w doskonałym stanie.
- Spala więcej kalorii niż jogging: 15 minut wchodzenia po schodach jest równoważne z około godzinnym bieganiem w stanie ustalonym.
- Będą boleć i boleć: jesteś mało prawdopodobny, by odczuwać ból mięśni po wysiłku, tak długo, jak wyciągniesz z powrotem windę.
Daj sobie spokój, jeśli myślisz, że jesteś gotowy na wielki czas
Bieganie na schodach stało się międzynarodowym sportem, w którym co roku odbywa się 150 konkurencyjnych zawodów w 25 krajach. Jeśli myślisz, że wyrosłeś z podziemia, być może nadszedł czas, byś go wybrał.
Firma Tower Running UK rozpoczęła działalność w 2013 r. Jej witryna publikuje informacje o wyścigu schodowym w Wielkiej Brytanii oraz linki do globalnej witryny, na której można zarejestrować się, aby zostać zarejestrowanym sportowcem. Między innymi zobaczysz punkty zgromadzone w twoich wyścigach schodowych, które zamieniły się w pozycję w globalnym systemie rankingowym.
www.towerrunning.com
Operacja: SKYRACE odbędzie się 13 grudnia w londyńskiej Heron Tower i podwaja się jako pierwszy finał mistrzostw w Wielkiej Brytanii. Inne wyścigi z tej serii odbyły się już w Gherkin (wrzesień) i Emirates Spinnaker Tower w Portsmouth (październik).
www.actiononhearingloss.org.uk
