Prawdopodobnie słyszeliście wiele o narodzinach piłek, ale jeśli zastanawiacie się, o co chodzi w tym wszystkim (i czy zrobi to piłka do jogi na poddaszu), zrobiliśmy to z przewodnikiem.
Odpowiadając na najczęstsze pytania dotyczące narodzin kuli, przychodzi jedna z położnych, Hana Pauls ze Szpitala dla kobiet One Born Every Minute, która wyjaśnia, dlaczego ta nadmuchiwana piłka naprawdę jest twoim najlepszym przyjacielem podczas porodu.
Po pierwsze, czym jest piłka rodzenia?
Mówiąc najprościej, piłka rodzenia jest piłką do ćwiczeń, choć nazywana jest czule "piłką porodową" podczas porodu.
Jakie są zalety korzystania z piłki rodzącej?
Nie tylko piłka urodzenia może pomóc w zmniejszeniu bólu pleców, mówi się, aby złagodzić bóle porodowe i zmniejszyć ból skurczów. Może również pomóc w przeniesieniu dziecka we właściwą pozycję, aby ułatwić poród.
Czy narodziny kulek są takie same jak piłki do ćwiczeń / jogi?
Skutecznie, tak! Czasami tańsze piłeczki do ćwiczeń będą deflować szybciej niż specjalistyczne piłki rodzące, dlatego upewnij się, że są całkowicie wypełnione przed urodzeniem. Ponadto niektóre kule do porodu będą miały antypoślizgowe wykończenie, które jest ważne. Jedną z rzeczy do sprawdzenia jest wielkość piłki, ponieważ niektóre piłki do jogi są znacznie mniejsze niż myślisz, gdy je napompujesz - najlepiej, gdy twoja kula urodzenia powinna być 65 cm (26 cali) lub 75 cm (30 cali), gdy jest napompowana.
Jakiego rozmiaru kuli porodowej potrzebuję?
Wiedząc, jaki rozmiar kupić, może być trudne, ale jest to jedna rzecz, której potrzebujesz, aby uzyskać prawo. Jedna z położnych Hana, która urodziła się w każdej minucie, wyjaśnia, chcesz móc usiąść z nogami wygodnie płasko na ziemi. Jeśli masz wskazówkę, jest zbyt duży. Podobnie, jeśli czujesz się zbyt blisko ziemi, a twoje kolana są wyżej niż brzuszek, jest zbyt nisko.
"Upewnij się, że piłka może przyjąć wagę. Instrukcje na pudełku informują cię o maksymalnej wadze."
Najlepiej byłoby, gdyby twoje kolana były o około 4 cale niższe od twoich bioder, gdy siedzisz na nim, więc jako szorstki przewodnik, jeśli masz mniej niż 5 stóp 8, najlepiej jest dostać piłkę o długości 65 cm. Jeśli jesteś wyższy, wybierz kulę o średnicy 75 cm.
Jakie są najlepsze ćwiczenia piłki urodzenia, aby spróbować podczas porodu?
Stąd, utrzymując górną część ciała w bezruchu, wyobraź sobie, że siedzisz w beczce i masz sznur owinięty wokół bioder. Bez użycia rąk masz zamiar okrążyć biodra, aby oczyścić wnętrze beczki. Ten rodzaj okrążenia bioder jest szczególnie pomocny w doprowadzeniu dziecka do korzystnej pozycji i opuszczeniu głowy. Pomaga to wyrównać ciśnienie na szyi macicy, aby ją otworzyć. Kontynuuj krążenie po kuli przez 20 minut - dziesięć minut w jedną stronę, a następnie zmień kierunek.
"Podczas porodu możesz również pochylić się do przodu na piłce, klęcząc, aby uzyskać wsparcie. Pozwala to z łatwością kołysać się w przód iw tył."
Czy piłka rodząca może wywoływać poród?
Położna Hana wyjaśnia, że "możesz użyć kulki do porodu, aby przygotować się do porodu lub porodu, ale nie wywoła ona pracy per se! We wczesnych stadiach porodu piłka rodzenia może przypuścić falę, jeśli kobieta siedzi na piłce i wykonuje obroty lub ćwiczenie koła wymienione w poprzednim pytaniu."
Jak często rodzą się kule w porodzie?
Jest powód, dla którego wiele o nich usłyszałeś, przygotowując plan urodzin! Według Hany "piłki rodzące są bardzo powszechne w pracy, w rzeczywistości każdy nasz pokój porodowy wyposażony jest w co najmniej jedną, jeśli nie dwie, kule porodowe. Szalejemy na punkcie narodzin kulek - są wspaniałym narzędziem i pomocą w pracy. Naprawdę zaleciłbym, abyś upewnił się, że masz jedną cechę swojej pracy; jeśli planujesz narodziny w szpitalu, zapytaj, czy je ma, i kup, jeśli planujesz narodziny w domu."
Czy mogę użyć kulki do porodu, aby pomóc w rozbiciu moich wód?
Czy powinienem ćwiczyć na porodzie piłkę przed porodem?
Tak! Ważne jest, aby przyzwyczaić się do siedzenia na piłce, więc zrób to napompowane i ćwicz ćwiczenia wymienione powyżej. Kiedy próbuje się piłki po raz pierwszy, należy ją położyć na dywanie, a nie na gładkiej podłodze, ponieważ zmniejszy to ruch. Poza tym dobrze jest mieć kogoś, kto stałby za tobą, żeby pomóc ci zachować równowagę. Pamiętaj, że boso jest najlepsze, ale jeśli nie, upewnij się, że masz antypoślizgowe buty lub skarpetki.
Gdzie mogę uzyskać pompę z łożyskami kulkowymi?
W zależności od tego, gdzie kupisz piłkę, wiele z nich zostanie wyposażonych w pompę, ale jeśli nie, powinna pomóc wypukłość na stopie lub rowerze.
Gdzie mogę kupić piłkę rodzącą?
Kule urodzenia są dość łatwe do zdobycia - wiele z nich znajdziesz w Internecie. Wybraliśmy kilka naszych ulubionych do wyboru tutaj.
Możesz oglądać Hana i jej rówieśników na One Born Every Minute, we wtorki na Channel 4 na 9 wieczorem.
