Zapomnij o drogim członkostwie w siłowni - jedynym sprzętem do ćwiczeń, którego potrzebujesz, jest wózek dziecięcy!
Masz ochotę odzyskać swoje ciało w taki sposób, który pasuje do Twojego życia? Jesteś dzieckiem? Musisz popchnąć ten buggy. "Około sześć tygodni po urodzeniu dziecka i jeśli czujesz się na siłach, spacer na wózku to fantastyczny trening", mówi trener sław, Lee Mullins z Bodyism. Chodzenie z wózkiem działa na pośladki (na dole), ścięgna, mięśnie brzucha i mięśnie dna miednicy. Połączenie wzmocni żołądek, talię i dno i stworzy długi, chudy profil i bardziej zwarty dół. Wybraliśmy najskuteczniejsze sposoby na wózek spacerowy po drodze do lepszego ciała …
1 Zacznij powoli
"Staraj się codziennie wychodzić na pierwszy dzień", mówi Lee. "Zacznij od delikatnego 10-minutowego spaceru wokół bloku, słuchaj swojego ciała i powoli, jeśli zajdzie taka potrzeba,". Wydostanie się na świeże powietrze daje dodatkową korzyść w postaci podniesienia nastrój - badania pokazują, że ćwiczenia na zewnątrz zwiększają nasze poziomy szczęśliwego hormonu serotoniny - a delikatny ruch kołyszący wózka pomoże dziecku lepiej spać. Popołudnia to dobry czas na naukę, w tym niedawny z Uniwersytetu Johna Moores'a w Liverpoolu, że dzieci śpią lepiej w nocy, gdy po obiedzie są wystawione na świeże powietrze. Premia!
2 Stopniowo zwiększaj odległość
Zacznij budować czas swoich spacerów do dwudziestu, a następnie czterdziestu pięciu minut dziennie. Potem idź do godziny, starając się to zrobić trzy lub cztery razy w tygodniu.
3 Znajdź kilka wzgórz
Kiedy zaczniesz czuć się lepiej, spróbuj wprowadzić pochylenie do swoich spacerów. To sprawi, że twoje ramiona, nogi, dno i brzuch staną się mocniejsze i spalą nadmiar tłuszczu.
4 Weź kumpla z wózka
Niezliczone badania pokazują, że pracujemy lepiej i dłużej i rzadziej się poddajemy, gdy robimy to z przyjacielem. Znajdź więc mamę, która chce poprawić jej kondycję i co tydzień organizować randki dla wózków. Dzięki temu będziesz na dobrej drodze.
5 Znajdź trening dla wózków dziecięcych
Buggy Fit to ogólnokrajowa klasa dla mam, prowadzona przez mamę, która chce się dopasować do dziecka. Zajęcia trwają do godziny i obejmują spacer od trzech do pięciu mil, z dużą ilością ruchów, które niweczą tłuszcz, takich jak przysiady i pchnięcia po drodze. Jak często używasz swojego buggy, żeby się dopasować? Daj nam znać poniżej.
