Ciesz się wiązaniem z noworodkiem - i radzeniem sobie z nową rolą jako mama - podczas tych pierwszych 24 godzin w domu
Bądź wygodny
Nie wywieraj na siebie presji, aby wyglądać dobrze, a nawet ubierać się w ciągu pierwszych 24 godzin. "Nie przejmuj się tym, jak wyglądasz" - mówi pielęgniarka środowiskowa Sheena Gofton. "Zostań w piżamie".
Oprócz tego, że jest to wygodne, jest to psychologiczne przypomnienie, aby nie przesadzić.
Skarb ten wyjątkowy czas
Kuszące jest zaproszenie przyjaciół i rodziny, abyś mógł popisać się nowonarodzonym, ograniczyć odwiedzających już dziś - i tak długo, jak tego potrzebujesz.
Potrzebujesz czasu na relaks i więź z dzieckiem, więc wstrzymaj rutynę domowej rutyny.
Jeśli masz gości, upewnij się, że są typem, na który chcesz wpaść i zrób herbatę typu, który nie będzie sądził, że wyjdziesz.
Nakarm go
Twoje dziecko będzie dużo spać, ale obudź je co trzy lub cztery godziny, aby uzyskać karmę.
Obudź go co trzy lub cztery godziny na paszę
Zapisz czas, w którym go karmisz, jeśli pomaga ci pamiętać.
"Jeśli nie porusza się sam, obudz go, łaskocząc stopy" - mówi Sheena. "Regularne karmy zachęcają do produkcji mleka i przybierania na wadze."
Sprawdź jego pieluszki
Zapomnij o sprawdzaniu aktualizacji na Facebooku, zegarek z napedem to twoja nowa obsesja.
"Nowonarodzone kupki powinny być ciemnozielone, grube i podobne do smoły" - mówi Sheena. Zmień go przed lub po karmieniu.
Pozostańcie odżywiani
Jeśli karmisz piersią, będziesz głodny. Jedz proteiny chudego i pełnoziarniste dla zrównoważonej energii, a pomocna będzie również przekąska na orzechach.
Oczywiście, niezależnie od tego, jakiego rodzaju ciastko sobie życzysz, powinno się je jeść.
Zapoznaj się z dobrymi nawykami snu
Zacznij, jak chcesz kontynuować. "Nabierz nawyku układania noworodka na plecach, zanim pójdzie spać w swoim łóżeczku lub koszyku Mojżesza" - mówi Sheena.
Upewnij się, że nie jest owinięty zbyt ciasno i utrzymuj pokój około 16-20 ° C.
Odpocząć
Spać, gdy Twoje dziecko śpi.
Możesz czuć się teraz bardzo podekscytowany, ale twoje ciało przeszło wiele i ważne jest, aby odpocząć, zwłaszcza, że będziesz musiał opiekować się dzieckiem w nocy.
Rozpocznij wiązanie
Poświęcenie czasu na poznanie Twojego dziecka jest Twoim kluczowym zadaniem. Ciesz się kontaktem ze skórą i po prostu spoglądaj na wszystkie swoje maleńkie, urocze cechy, gdy łączysz się ze sobą.
Pozostać w kontakcie
Zachowaj ważne numery telefonów, takie jak te dla położnych środowiskowych i usług wsparcia karmienia piersią w pobliżu.
I zapisz wszelkie pytania dotyczące położnej, które zazwyczaj odwiedzają po dwóch dniach pobytu w domu.
Zrób sobie przerwę
Zaakceptuj pomoc - nie próbuj robić tego wszystkiego.
Poświęć trochę czasu na kąpiel. Zapewni ci to odpoczynek i pozwoli Twojemu partnerowi związać się z twoim dzieckiem.
