Książka dietetyczna Dieta 8-godzinna, autor autor David Zinczenko i byłyZdrowie mężczyzn redaktor naczelny Peter Moore, to kolejny spin na temat postu na utratę wagi. Ta dieta ogranicza czasy jedzenia do ośmiu godzin - od 9 rano do 5 wieczorem lub od 11 do 19 w celu zwiększenia metabolizmu poprzez wprowadzanie postów lub okresy spalania tłuszczu. Oto analiza z Trener- siostrzany tytuł Zdrowie i Kondycja.
Pozytywy
Jeśli musisz zaplanować posiłki w ciągu ośmiu godzin, staniesz się bardziej świadomym zjadaczem. Bezmyślne jedzenie jest pułapką dla wielu łupieżców.
Pomysł, że możesz jeść, co chcesz w czasie, jest atrakcyjny, jeśli powiesz sobie, że nie możesz mieć jedzenia, chcesz go jeszcze więcej, więc możliwość zjedzenia tego, co lubisz, może nawet pomóc ci zachować zdrowsze zdrowie. żywność.
Jeśli Twój ostatni posiłek jest o 17:00 lub 18:00, ta dieta wyeliminuje przekąski późno w nocy!
Aby zwalczać cierpienia głodowe poza wyznaczonymi godzinami posiłków, można spożywać produkty wysokobłonnikowe i wysokobiałkowe, takie jak jogurt, orzechy i warzywa. Te produkty są również zdrowe i pożywne.
Negatywy
Możesz spożywać tyle kalorii i każdego rodzaju jedzenia, jakiego pragniesz w ciągu ośmiu godzin. To nie nauczy Cię zdrowego odżywiania się i może spowodować nadmierne spożycie kalorii, co jest szkodliwe dla zdrowia i może spowodować przyrost wagi.
Unikaj stosowania diety na czczo do ekstremum. Wszystkie spożyte posiłki powinny zawierać szeroką gamę produktów spożywczych, aby zapewnić równowagę makroelementów (węglowodanów, białka, tłuszczu) i mikroelementów (witamin, minerałów).
Jedzenie w ograniczonym przedziale czasowym wciąż wprowadza mentalne nastawienie do diety. Jeśli myślisz, że podążasz za "cnotą", mniej prawdopodobne jest, że będziesz chciał stosować dietę przez dłuższy czas.
Ta dieta ignoruje teorię kalorii w porównaniu do kalorii. Jeśli spożyjesz więcej kalorii niż wypalisz, niezależnie od tego, kiedy je zjesz, przybierzesz na wadze.
Artykuł po raz pierwszy pojawił się w magazynie Health & Fitness
