poniedziałek
Śniadanie Jajecznica gotowana na maśle, dwa jabłka Lunch Starte marchewkowe i szpinakowe surówka z cukinii w pikantnym ugotowanym mieleniu Obiad Szyja jagnięca zapiekana z rozmarynem i czosnkiem, słodkim ziemniakiem i brokułami Przekąska Mleko czekoladowe
wtorek
Śniadanie Cukinia i omlet z czerwonej cebuli Lunch Dwa pittas z tuńczyka i pomidora Obiad Gammon joint (powolne gotowane jak wieprzowina) z pikantną soczewicą Przekąska Warzywa w sztyfcie (opcjonalnie hummus)
środa
Śniadanie Owsianka z półtłustym mlekiem i trzema gotowanymi jajkami Lunch Sałatka ryżowa brązowy z gotowaną cebulą i resztką baleron Obiad Krewetki, cebula, fasolka szparagowa, kukurydza na słodko i czosnek Przekąska Banan i łyżka masła orzechowego
czwartek
Śniadanie Kiełbasy, dwa jajka sadzone, grillowane pomidory, banan Lunch Cynowana makrela, pałeczki marchewki, orzechy małpie, jabłko Obiad Steki wieprzowe z puree z pikantnej fasoli, grillowane pieczarki z czosnkiem Przekąska Zielona herbata z miską częściowo rozmrożonych jagód
piątek
Śniadanie Grecki jogurt, mielone migdały, banan i miód Lunch Ugotowane mięso mielone, ciecierzyca, cebula i czosnek w oliwie z dodatkiem sałaty Obiad Curry z indyka, cukinii, cebuli i brokułów z mlekiem kokosowym Przekąska Twarożek
sobota
Śniadanie Duszony stek, szpinak i pieczarki, jabłko Lunch Uda z kurczaka, słodkie ziemniaki i brokuły w czosnku i oliwie z oliwek Obiad Wątroba i cebula w sosie z puree ziemniaczanym Przekąska Dwie kiełbaski i jabłko
niedziela
Śniadanie Białko serwatki, masło orzechowe i mrożony koktajl z jagód Lunch Zimne kiełbaski, paluszki warzywne i twaróg, banan Obiad Stek z łososia, brokuły i marchew, pieczone ziemniaki Przekąska Orzechy małpa, zielona herbata, kije marchewki
