Biorąc pod uwagę, że postanowienia noworoczne mają być podstawą lepszego stylu życia, który przetrwa resztę życia, szkoda, że najczęstsze trio to po prostu opanowanie, jedzenie zdrowsze lub utrata wagi. Oczywiście, są to oczywiście godne podziwu zamiary, ale gdy weźmie się pod uwagę ich ogólnikową i mało inspirującą stronę, nie dziwi fakt, że większość ludzi stara się ich trzymać.
Te uchwały są wadliwe od off - potrzebujesz ustalonego celu, czegoś, co jest osiągalne, i, co najważniejsze, musisz wybrać coś, co zamierzasz cieszyć się osiągnięcie.
Dobrym sposobem na wypracowanie dobrej rozdzielczości jest zastanowienie się, czy chcesz porozmawiać o ukończeniu go na imprezie sylwestrowej w 2018 roku. Jeśli twoja waga spadła z 90 kg do 87 kg, to trochę solidnie pracować, ale prawdopodobnie nie będziesz starał się go przywołać. Jeśli upuściłeś te 3 kg, ponieważ ukończyłeś swój pierwszy maraton, wspiąłeś się na Kilimandżaro, nauczyłeś się kitesurfingu lub stałeś się świetnym kucharzem, wtedy ludzie będą chcieli o tym usłyszeć.
1. Zaangażuj się w przygodę
Może to być kombinacja próbowania czegoś nowego, rejestracji na wydarzenie i rezerwacji aktywnego urlopu. Jeśli tradycyjne ćwiczenia sprawią, że poczujesz zimno, spróbuj kitesurfingu w 2018 roku, wejdź na Kilimandżaro lub udaj się przez południowoamerykański las deszczowy. Ten ostatni naprawdę pomoże ci zwiększyć wydolność fizyczną, ponieważ chcesz być pewien, że możesz wyprzedzić jaguara. Albo, dokładniej mówiąc, że możesz prześcignąć każdego, z kim się trekking, powinien pojawić się nagle jaguar. Tylko pamiętaj, aby rozpocząć swój fitness tracker przed sprintem, ponieważ nowy jeden-mile PB na pewno będzie na kartach.
2. Zarejestruj się na wydarzenie
Czy to maraton, cykl 100 mil, czy 10-kilometrowy rząd, wydarzenia są doskonałym sposobem na osiągnięcie swoich celów fitness w przyjemny sposób.
Przygotowanie do wydarzenia oznacza, że naturalnie się poprawisz, a sam dzień będzie wielką okazją, która zachęci Cię do zrobienia więcej.
Ponadto, zapisując się na wydarzenie w dalszej części roku, zapewnisz, że nie wyruszysz w styczniu i nie wypalisz swojego entuzjazmu. Możesz powoli budować w kierunku ustalonej daty - takiej, której nie możesz zignorować, tak jak członkostwo w siłowni.
ZALECANA: Wyzwania związane z dobroczynnością | Wydarzenia biegowe w Wielkiej Brytanii | Imprezy rowerowe | Wyzwania zewnętrzne
3. Zarezerwuj aktywny wypoczynek
Ostateczna aktywność oparta na nagrodach, upewnij się, że lubisz ćwiczenia, planując zrobić to w efektownej lokalizacji.
Myśl o samym święcie z pewnością zainspiruje Cię przez kolejne dni treningu, zwłaszcza, że będziesz wiedział, że jazda na rowerze w Tanzanii lub spływy kajakowe w Kanadzie, lub podróżowanie po Pętli Cascade w stanie Waszyngton będzie tylko w połowie tak przyjemne, jesteś niezdolny.
ZALECANE: Pomysły na przygodę i podróże
4. Weź udział w kursie gotowania
Nauka gotowania od podstaw pozwala szybko przejść na zdrową dietę, ponieważ ułatwia unikanie ukrytych tłuszczów i cukrów, a także buduje zrozumienie tego, co jest naprawdę dobre dla Ciebie.
Możesz to zrobić za pomocą kursów online, aplikacji do zdrowego odżywiania, książek lub, jeśli jesteś naprawdę beznadziejny w kuchni, pełnego kursu gotowania, gdzie dodatkowo zyskujesz dzięki towarzyskiemu kontaktowi.
POLECAMY: Dowiedz się, jak gotować proste, zdrowe przepisy z szefem kuchni Adamem Greyem
5. Wypróbuj jednomiesięczne wyzwanie
Jeśli uważasz, że najlepszym rokiem na aktywny rok jest strajk, gdy żelazo jest gorące i wyruszasz w styczniu, wtedy 30-dniowe wyzwanie może być tylko biletem.
Niezależnie od tego, czy chodzi o przysiady, burpees, press-upy czy deskowanie, Trener ma wskazówki do wyzwań, które nie tylko dadzą ci coś do pochwalenia się, ale także zapewnią ci doskonałą pozycję do kontynuowania reżimu fitness w nieco mniej ekstremalny sposób w lutym.
6. Cel dla nowego PB
Jeśli jesteś już dość aktywny lub przynajmniej byłeś kiedyś w swojej przeszłości, prawdopodobnie masz osobisty, z czego jesteś dumny. Czy to będzie 5-kilometrowy czas, maksymalny martwy ciąg, czy wynik golfa na 18 dołkach.
Zyskaj ten cel w swoich celownikach, wydaj 2018 na pracę nad jego rozbiciem, a na pewno zdobędziesz lepszą formę.
7. Wypróbuj trzy nowe czynności
Być może próbowałeś i nie udało Ci się uzyskać wielokrotnego kick'a w przeszłości. Jeśli tak, nie ma sensu powracać tą samą ścieżką i robić tego samego planu ćwiczeń. Rozwiń swoje horyzonty i spróbuj przynajmniej trzech nowych rzeczy, w końcu odkryjesz aktywność, którą uwielbiasz, a wtedy jej ciężar się rozpuści. Oto pięć rzeczy, które wypróbowaliśmy w zeszłym roku, które mogą zainspirować:
- Spróbuj zagrać w rugby dotyku
- Weź klasę HIIT w wodzie
- Przejdź na paddleboarding na stojąco
- Daj treningowi gimnastyki
- Zdejmij swój rower z utartych szlaków z cyclocross
