Otwarcie się na rozmowę o swoim zdrowiu psychicznym nie jest łatwe dla wielu mężczyzn. Nawet ci, którzy akceptują, że muszą coś zrobić ze swoim zdrowiem psychicznym, mogą z tym walczyć, odkrywając, że nie są w stanie znaleźć właściwych słów, kiedy próbują.
W takich sytuacjach warto rozważyć prowadzenie dziennika. Nacisk bezpośredniej rozmowy nie istnieje i może się okazać, że jeśli napiszesz najpierw, słowa łatwiej przychodzą, gdy z kimś rozmawiasz.
Ollie Aplin jest zdecydowanym zwolennikiem, że więcej mężczyzn powinno prowadzić dziennik i swoją nową książkę MindJournal: Ta książka sprawi, że będziesz silniejszy ma na celu ułatwienie rozpoczynania ćwiczeń z myślą o twoim zdrowiu psychicznym.
POLECAMY: Dlaczego warto zwrócić uwagę na tydzień świadomości zdrowia psychicznego
Rozmawialiśmy z Aplin, aby uzyskać więcej informacji na temat książki i wartości prowadzenia dziennika.
Czy możesz wyjaśnić koncepcję MindJournal?
"MindJournal, jako ruch, dąży do tego, aby dziennikarze zaczęli traktować codzienne życie w sposób świadomy i pozytywny. Nowa książka, która towarzyszy temu, to czasopismo z przewodnikiem wypełnione pytaniami i zadaniami."
Jak pomaga rejestrowanie?
Dziennikowanie bardzo mi pomogło przez te wszystkie lata. Pomógł mi skonfrontować emocje, z którymi borykałem się, gdy moja mama postanowiła odebrać sobie życie. Pozwoliło mi to znaleźć słowa, których potrzebowałem w swoich sesjach terapeutycznych.
Ludzie myślą, że nie możemy lub nie powinniśmy rozmawiać o rzeczach, z którymi walczymy. Kiedy obowiązujące strategie radzenia sobie nie działają i zaczynają pojawiać się pęknięcia, ludzie mówią, że powinieneś pójść i porozmawiać z kimś. Wielu facetów nie czuje się dobrze rozmawiając lub nie zna słów, aby wyrazić to, co czują.
"Dziennik pomógł mi osobiście jako obszar treningowy, w którym mogłem badać moje uczucia na osobności i umieszczać je na papierze. Jeśli chcę z kimś o tym porozmawiać, już wiem, co chcę powiedzieć. Taka jest prawdziwa wartość dla mężczyzn w szczególności. Może działać jako narzędzie pomagające mówić o rzeczach i wyrażać je wyraźniej."
Czym różni się książka od zwykłego dziennika?
"Kiedy po raz pierwszy zacząłem prowadzić dziennik, zmagałem się z tym, że większość dzienników i zeszytów jest pustych - oczekuje się, że wstrząsniesz i napiszesz. Stworzyłem ten 30-stopniowy program. Ćwiczenia zaczynają się dość prosto - odpowiadając na pytania typu "Jakie cele masz w swoim życiu?" Lub "Czego chcesz od dzienników?"
Ćwiczenia stają się trudniejsze, kiedy przyzwyczajasz się do pisania rzeczy. Obejmują szeroki zakres codziennego życia, ponieważ czuję, że faceci niekoniecznie patrzą na wszystkie aspekty swojego życia. Na przykład skupiam się dość mocno na pracy. Mogę dość łatwo i wygodnie mówić o pracy i związanych z nią emocjach, ale gdybyś zapytał mnie o emocje związane z moim życiem osobistym lub związkami, prawdopodobnie byłbym bardziej prywatny.
"Nabierasz pewności siebie, dzięki czemu, gdy dojdziesz do końca 30 pytań, możesz wyjść i otrzymać pusty dziennik, aby zadawać sobie pytania."
Czy książka jest poświęcona utrzymaniu dobrego zdrowia psychicznego lub rozwiązaniu problemów, które mogą się pojawić?
Chodzi o kondycję psychiczną. Aktywnie pracujesz nad utrzymaniem psychicznej sprawności i siły. Jest to zapobiegawcze, a także zasób, gdy gówno uderza w wentylator i potrzebujesz pomocy lub wsparcia.
Treningi pomagają Twojemu ciału, ale co robisz, aby utrzymać swój umysł w doskonałej kondycji? Są rzeczy, które możesz zrobić, abyś był bardziej uważny, bardziej pozytywny, spokojniejszy i lepiej radził sobie z sytuacjami.
"Nawet jeśli naprawdę walczysz, to nie osłabia cię, a mówienie o tym nie osłabia cię. Ale są rzeczy, które możesz zrobić, że poczujesz się lepiej i silniej."
ZALECANE: Jak korzystać z biegania, aby pomóc swojemu zdrowiu psychicznemu
Jakie jest dobre przykładowe ćwiczenie z książki?
"Ten, który sprawia, że wielu facetów myśli:" Jaka jest twoja rola jako mężczyzny? "To był temat, z którym rozmawiałem z różnymi facetami."
Wykonaj to ćwiczenie MindJournal iść. Poświęć 30 minut na przemyślenie tego i zapisz coś, jeśli chcesz.
Jaka jest Twoja rola jako mężczyzny?
- Jak to jest być mężczyzną?
- Czego się od ciebie oczekuje?
- Jakim człowiekiem chciałbyś być?
Staraj się nie być zbyt krytyczny wobec siebie. To jest miejsce, w którym możesz zastanowić się nad mężczyzną, którym się stałeś i dlaczego.
MindJournal: Ta książka sprawi, że będziesz silniejsza dzięki Ollie Aplin jest opublikowana przez Penguin Random House (9,99 £), sprawdź cenę na amazon.co.uk
