Wiodąca marka odżywiania sportowego BSN właśnie wprowadziła Endorush, wysokiej jakości produkt przedtreningowy pod względem energetycznym i wydajnościowym, który przeniesie trening na wyższy poziom. Aby uczcić, BSN jest na polowaniu na nowego ambasadora, aby dołączyć do zespołu legendarnych sportowców, w tym konkurencyjnego kulturysty Josha Maleya, model fitness Diana Kelleher i zawodnik MMA Cian Cowley. Znaleziono najnowszy dodatek do zespołu, więc bądź na bieżąco z ogłoszeniem.
Dostępny w czterech pysznych smakach, Endorush to wysokiej jakości przezroczysta formuła, która wykorzystuje odpowiednią liczbę i kombinację składników, aby zapewnić odpowiednie doznania przed treningiem. Tylko jedna miarka zawiera opatentowaną mieszankę 6g argininy i cytruliny, 3 g kreatyny, 2,9 g beta-alaniny i 200 mg kofeiny.
Nic nie musi być jak reszta; wszystko, aby stać samotnie na samym szczycie. Oto, jak niesamowici sportowcy BSN awansują do czołówki, aby najpierw zakończyć.
Josh Maley
Zdjęcie: Photoarts by Jay
Co pociąga za sobą typowy dzień szkolenia?
Trenuję pięć razy w tygodniu. Poniedziałek jest push (klatka piersiowa, ramiona, triceps), a wtorek jest pull (plecy i biceps). Środowy dzień wolny, czwartek to dzień nogi - skupienie się na ścięgienach i pośladkach - a następnie w piątek i sobotę powtarzam push i pull od początku tygodnia.
Moje sesje trwają od 90 do 105 minut i składają się z izolacji, jednego lub dwóch ciężkich złożonych ruchów koncentrujących się na sile, a następnie objętości i pracy pompy krwi do końca. Skupiam się na moim górnym ciele, ponieważ mam szczęście mieć silne nogi.
Jako kulturysta ważne jest, aby regularnie krytykować moją sylwetkę, oceniać, w których obszarach muszę pracować, a następnie odpowiednio dostosować moje szkolenie.
Cardio zmienia się w zależności od pory roku. Na szczycie mojego przygotowania będę robił jedną godzinę przez sześć dni w tygodniu. Poza sezonem staram się utrzymać mój krok na wysokim poziomie, ale w szczególności nie przypisuję cardio.
Jaka jest Twoja codzienna dieta?
Ilość jedzenia, które jem, jest różna, w zależności od tego, czy jestem w trakcie przygotowań, czy w czasie wolnym od pracy. Moje wybory żywieniowe pozostają takie same przez cały rok. Pierwszą rzeczą będzie posiadanie jajek oraz białka i zielonych koktajli z BSN Syntha-6 Edge Protein. Nieco później będę miał owies z dodatkiem Proszku Białka Synthy-6.
Przed moim treningiem jest Endorush z dodanym 5 g DNA BCAA i 10 g DNA glutaminy. Podczas treningu doładowuję proszek karbonowy, Amino X i więcej DNA BCAA. Następnie jest mieszanką proszku węglowego, serwatki wodnej i glutaminy DNA.
Następnym posiłkiem będzie owies i biała ryba, a później będę miał ciastka ryżowe i indyka. Wtedy to tuńczyk i sałatka to mój ostatni właściwy posiłek, ale upewniam się, że mam trochę więcej białka Syntha-6 Edge (to naprawdę smakuje wspaniale!) I masła orzechowego zanim pójdę do łóżka
W dni, w których nie obciążam wagą, zmniejszam ilość węglowodanów, porzucam wszystkie suplementy wokół treningów i nieznacznie zwiększam poziom tłuszczu.
Jak zapewnić sobie wystarczający czas odzyskiwania?
Mój trening i dieta są ustawione tak, aby zmaksymalizować regenerację. Zapewniam, że dostanę od 6½ do 7 godzin snu w tygodniu, aw weekendy dostanę od ośmiu do dziewięciu, aby pomóc w odzyskaniu sił.
Z jakich osiągnięć jesteś najbardziej dumny?
Wygranie konkursu NABBA Mr Universe w 2017 roku w kategorii pierwszej.
Jaki jest twój następny cel?
Następna jest dla mnie NABBA Pro League. Staram się konkurować w NABBA Pro Universe w 2018 roku i czekam na rozpoczęcie walki z najlepszymi NABBA Pros i zobaczenie, jak się do tego porównuję.
Co oznacza dla ciebie Finish First?
Finish First oznacza oddanie go wszystkim. Dla mnie zwycięstwo nie jest celem. Postępująca i stająca się najlepszą wersją mnie jest najważniejsza i jest tym, co zaliczam do sukcesów. Niezależnie od celu, zobowiąż się do tego w 100%. Finish First oznacza bycie dumnym ze swoich osiągnięć.
Diana Kelleher
Co pociąga za sobą typowy dzień szkolenia?
Lubię rano ćwiczyć pierwszą rzecz. Dla mnie jest to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia i przygotowuje mnie na cały dzień. Jeśli przygotowuję się do zawodów, to dwie sesje w siłowni dziennie - odważniki rano i sesja HIIT wieczorem.
Jaka jest Twoja codzienna dieta?
Lubię trzymać się tego, co działa najlepiej dla mnie, małego i często - jem do sześciu razy dziennie. Śniadanie to zawsze owies i jajka - nie mogę żyć bez mojego owsa! Moje kolejne cztery posiłki to zazwyczaj słodkie ziemniaki, warzywa i kurczak lub trochę chudego steku, a przed snem lubię mieć coś słodkiego, by zaspokoić wszelkie pragnienia. To zwykle grecki jogurt i ciemna czekolada. Zawsze też upewniam się, że mam shake z białka Syntha-6, aby pomóc mi odzyskać mięśnie i siłę, zwłaszcza gdy trenuję dwa razy dziennie.
Jak zapewnić sobie wystarczający czas odzyskiwania?
Zapewniam dwa dni odpoczynku w tygodniu, a także zapewniam sobie co najmniej siedem godzin snu. Zbyt wielu ludzi nie rozumie znaczenia snu dla powrotu do zdrowia. Mam również regularnie kąpiele solne i masaż głęboki tkanek, aby pomóc w każdym bolesności mięśni i pomóc w regeneracji mięśni.
Z jakich osiągnięć jesteś najbardziej dumny?
W ciągu dwóch dni w listopadzie 2016 podpisałem kontrakt z Drużyną BSN i zająłem drugie miejsce na świecie w Mistrzostwach Świata WFF w klasie Bikini. Nigdy tego nie zapomnę. Jest to moje największe i najbardziej pamiętne osiągnięcie do tej pory.
Jaki jest twój następny cel?
Teraz biorę trochę wolnego, rywalizuję, rywalizuję przez ostatnie trzy lata i zrobiłem 13 pokazów w tej przestrzeni czasu, więc możesz sobie wyobrazić, że moje ciało potrzebuje trochę przerwy! Mam oczy skierowane na obywateli irlandzkich WFF w październiku 2018 roku, a następnie zakwalifikować się do Mistrzostw Świata WFF i zmienić to srebro z 2016 na złoto - i uzyskać mój status zawodowy.
Co oznacza dla ciebie Finish First?
Finish First to nie tylko wygrana w konkursie. Oczywiście, wszyscy sportowcy lubią osiągać zwycięstwa w wybranym sporcie. Ale dla mnie "Finish First" oznacza o wiele więcej. To jest sposób myślenia. To styl życia … Dla mnie oznacza to podchodzenie do tablicy i dawanie przykładu. Ustawianie dźwięku. Bycie wzorem do naśladowania. I jeśli potrafię zainspirować nawet jedną osobę do pozytywnej zmiany w ich życiu i do ukończenia pierwszego i osiągnięcia celu, to jest to dla mnie zwycięstwo!
Cian Cowley
Co pociąga za sobą typowy dzień szkolenia?
Rano robię jiu-jitsu i technikę, a wieczorem będę sparingiem lub robieniem podkładek. Nie każdy dzień jest taki sam - dodam cardio, siłę i kondycję w różne dni.
Jaka jest Twoja codzienna dieta?
Codzienna dieta jest naprawdę prosta. Po prostu trzymam się z daleka od przetworzonej żywności i cukru, a jem tylko dobrej jakości mięso i warzywa. Jedz dobrze, trenuj dobrze!
Jak zapewnić sobie wystarczający czas odzyskiwania?
Czas regeneracji jest bardzo ważny w tym, co robię - twoje ciało może wziąć prawdziwe bicie. Dlatego zawsze upewniam się, że mam wolne godziny lub dni na powrót do zdrowia. To jest lepsze dla twojego ciała niż trening każdego dnia. Biorę również R3build Edge z BSN, aby odzyskać po intensywnej sesji.
Z jakich osiągnięć jesteś najbardziej dumny?
Mam mnóstwo osiągnięć, z których jestem dumny, więc ciężko wybrać! Ale na pewno wygrałbyś trzy walki i zdobyłbyś medal na światowych mistrzostwach amatorskich MMA w Las Vegas w 2016 roku.
Jaki jest twój następny cel?
Wracaj do zwycięskich ścieżek w MMA i idź dalej moim torem do UFC.
Co oznacza dla ciebie Finish First?
Wykończenie Najpierw oznacza to, że muszę oddać strzały, zanim zrobi to mój przeciwnik. Wierzę również w wykończenia pierwszej rundy, więc Finish First to konieczność w moim życiu!
