Czym jest gimnastyka?
Ćwiczenia gimnastyczne to szereg ćwiczeń, w których wykorzystuje się własną wagę jako formę oporu - pomyśl o ćwiczeniach "starej szkoły", takich jak podkręcanie, podciąganie, spływy, rzuty i przysiady. Piękno kalisteniki polega na tym, że nie potrzebujesz żadnego sprzętu, tylko siebie.
Kiedy dostałeś się do gimnastyki / treningu?
Po zaangażowaniu się w gangi poszedłem do więzienia, a gdy tam byłem, przeprowadziłem wiele treningów. Nigdy nie nazwałam tego calisthenics, zacząłem tylko nazywać to, kiedy umieściłem nazwę w 2012/13. Wiedziałem, że to "działa na bloku". Zwykłem robić pompki w mojej celi za pomocą kosza i pompek w toalecie. Kiedyś odwracałem łóżko do góry nogami i robiłem pompki z łóżka.
Jakie są fizyczne zalety kalisteniki?
W przypadku ćwiczeń gimnastycznych opracowujesz wszystkie główne grupy mięśni, w tym mięśnie brzucha, mięśnie pleców, ręce i nogi. Świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni, spalania tłuszczu i zwiększania elastyczności, wytrzymałości i wytrzymałości.
Co było inspiracją dla Block Workout?
Rozpocząłem Block Workout po wyjściu z więzienia w 2009 roku. Chciałem dołączyć do mojej lokalnej siłowni, ale powiedziano mi, że będę musiał zapłacić za pomocą polecenia zapłaty. Nie wiedziałem, co to jest polecenie zapłaty, ponieważ nigdy nie miałem rachunku bankowego, więc poszedłem na lokalny plac zabaw dla dzieci w pobliżu mojego majątku w Brixton i zacząłem robić pull-upy i press-upy z huśtawek i barów. To nie był zorganizowany trening, ale udało mi się.
Gdzie to się stało?
Zacząłem od filmu na YouTubie, który dostał kilka tysięcy wyświetleń, a stamtąd podbudowałem trochę w mediach społecznościowych. Byłem zdezorientowany tym, dlaczego ludzie byli zainteresowani mną, robiącymi pres-upy na placu zabaw dla dzieci - robiłem to po prostu dlatego, że się nudziłem. Potem moi wyznawcy zaczęli pytać, czy mogą ze mną trenować.
Zaprosiłem kilka osób do treningu ze mną w siłowni barowej na poddaszu w Kennington w południowym Londynie. Zacząłem robić małe sesje od pięciu do dziesięciu osób i oni zasadniczo uczyli się tego, czego się uczyłem. Przeniosłem sesje do Brockwell Park w Brixton i zacząłem zapraszać mnóstwo ludzi. Zebraliśmy mały zespół ludzi, którzy pewnego dnia pomyśleli, że może być osobistym trenerem, i zaczęli z nimi sesje społecznościowe w każdą sobotę. Zorganizowaliśmy sesje od końca 2010 roku i od tego czasu mamy stały wzrost.
Jakie jest twoje wykształcenie?
Jestem wszechstronnym sportowcem, z doświadczeniem w lekkoatletyce, MMA i Muay Thai. Byłem też w gimnastyce, gdy byłem młodszy i przyniosłem całe to doświadczenie do treningu blokowego, wraz z gimnastyką.
Czy możesz opisać typową sesję Block Workout?
Można powiedzieć, że Block Workout to własny styl treningu, ale zawiera wiele ćwiczeń gimnastycznych. W tradycyjnej gimnastyki, wielu ludzi po prostu trzyma się barów, ale koncentrujemy się również na wszystkich obszarach, w tym na sile i wytrzymałości. Mamy kilku byłych żołnierzy trenujących w Block Workout, którzy nadają mu styl militarny. Wykonują wiele ćwiczeń, takich jak czołgi, zacofanie i bicie. Mam innego trenera, który specjalizuje się w prostych ćwiczeniach gimnastycznych.
Osobiście lubię biegać, biegać i podkręcać. Lubię też wykonywać wiele ćwiczeń zespołowych, takich jak zakładanie kogoś ponad ramiona i bieganie pod górę.
Jakie są mentalne korzyści z Block Workout?
Myślę, że może zdecydowanie zmienić twój sposób myślenia. Mówię wielu dzieciom, że ważne jest, aby mieć nastawienie "Nie wiem, czy to wiem, ale nauczę się tego robić", ten sposób myślenia "nie mogę zrezygnować". Są to wartościowe umiejętności życiowe, które mogą zmienić twoje życie, trening, relacje biznesowe, przedsięwzięcia i wszystko, co robisz.
Czy korzystasz z codziennych przedmiotów podczas sesji?
Wspaniałą rzeczą w calisthenics jest to, że nie potrzebujesz żadnego sprzętu, ale możesz poprawić swój trening. Często używamy drążków do podciągania, prętów i paraletów. Używamy także lin bojowych, ciężarówek w stylu rugby i przerzucania opon.
Czy myślisz, że gimnastyka może naśladować sukces CrossFit?
Myślę, że idea CrossFit jest niesamowita. To rozrywka, ale to ciężka praca w tym samym czasie. Calisthenics to więcej o jedności i zbliżaniu ludzi. Wciąż jest na wczesnym etapie, ale zdecydowanie rośnie. Po prostu uważam, że niewielu inwestorów jest gotowych włożyć w to pieniądze, ponieważ nie potrafią jeszcze określić, co to jest.
Myślę, że gimnastyka może w ciągu kilku lat stać się tak duża jak CrossFit. Potrzebujemy tylko odpowiednich ludzi, aby zainwestować w to i uzyskać odpowiednie podstawy i strukturę.
Jakie są zalety treningu gimnastycznego podczas treningu w siłowni?
Siłownia ma świetną strukturę pod względem pomagania w opracowaniu rutyny, ale nie ma w sobie tego uczucia jedności. Nie lubisz chodzić na siłownię, jeśli nie masz wielu przyjaciół. Niektórzy ludzie czują się zastraszani od razu, jeśli pójdą na siłownię i nie ma nikogo, kto mógłby im pomóc.
W Block Workout mamy wiele treningów od 13 do 26 lat, a powód, dla którego wszyscy wracają, jest taki, że uważają mnie za starszego brata. To nie jest grupa fitness, to bardziej jak rodzina.Ludzie wracają, ponieważ lubią poczucie wspólnoty i dlatego, że wszyscy jesteśmy, aby się dopasować, uzyskać zdrowie i uczyć się nowych rzeczy.
Jaką radę dałbyś początkującym?
Zacząłem od wykonania czterech podciągnięć w parku. Były to wywrotki na śmieci, ale chodziłem tam codziennie i ćwiczyłem. Dla początkujących chciałbym po prostu ćwiczyć swoje negatywy, cieszyć się nim i dobrze się bawić. Po prostu idź do parku i korzystaj z otoczenia; niezależnie od tego, czy spływa z łóżka, naciska w wannie, czy idzie ulicą na palcach. Ostrzegam jednak, że uzależnia. Będziesz siedział w autobusie patrząc na bary i myśląc "Mogę zrobić teraz pull-up".
Odwiedź stronę Block Workout, aby uzyskać więcej informacji
