Niewiele gwiazd Hollywood może pochwalić się legitymacją szkoleniową Henry'ego Cavilla. Wziąwszy udział w Kryptonie, grałem Supermana w 2013 roku Człowiek ze stali, 32-latek znacznie schudł za rolę szpiega-napastnika Napoleona Solo w aktualizacji Guya Ritchiego z lat 60. XX wieku The Man From U.N.C.L.E., tylko po to, żeby wszystko włożyć z powrotem i więcej na przyszły rok z niecierpliwością wyczekiwanym Batman vs Superman: Dawn Of Justice.
Jego przemiany cielesne są tym bardziej imponujące, biorąc pod uwagę wyczerpującą naturę jego harmonogramu, w którym regularnie widuje się pasujące treningi, które zostawią większość entuzjastów gimnastyki, jęczących w szatni - dzięki uprzejmości pierwszego założyciela Gym Jones'a Marka Twighta, a ostatnio Michaela Blevins - około brutalnych 14-godzinnych dni zdjęciowych. Cavill wyjaśnia, w jaki sposób zarządzał tym nadludzkim nakładem pracy i osiągnął tak nieziemskie wyniki.
1 BE ORGANIZOWANE
Mówiąc prościej, jest to jedyny sposób na załatwienie spraw. "Kluczem jest blokowanie fragmentów czasu" - mówi Cavill. "Nie wystarczy napisać listę rzeczy do zrobienia i postarać się, aby wszystkie zostały wykonane w ciągu dnia. Tam, gdzie to możliwe, daj sobie konkretną godzinę i czas na każde zadanie, a będziesz o wiele bardziej prawdopodobne, aby to zrobić. "Obejmuje to wszystko od posiłków i sprawdzania wiadomości e-mail po uderzenie w siłownię. Im bardziej uporządkowany jest twój dzień, tym bardziej będziesz produktywny.
2 POCIĄG NA SWOJEGO ŚWIĘTA
"Normalnie uważam, że poranki są dla mnie najlepszym czasem do treningu, ale kiedy kręciłem Batman vs Superman, oznaczało to trening o 5 rano, co nie było idealne" - mówi Cavill. "Inną opcją było trenowanie o 21 po całym dniu strzelania, który też nie działał, więc musiałem zrobić co mogłem, kiedy mogłem utrzymać sprawność. Naprawdę najlepsza pora dnia na trening jest zawsze wtedy, gdy czujesz się najsilniejsza i masz wrażenie, że możesz naprawdę dobrze się bawić i utknąć w niej. "Może to wymagać odrobiny prób i błędów i może zależeć od twojego harmonogramu, ale warto opracowując go, aby zmaksymalizować wyniki.
3 TRAKTOWANIE SIEBIE
"Wielu facetów jest uwikłanych w jedzenie tylko kurczaków i brokułów, kurczaków i brokułów, ale nie mogłem tego zrobić - strzelałem sobie" - mówi Cavill. "Możesz pozwolić sobie na nieco większą różnorodność, szczególnie jeśli osiągasz masę. Nie możesz jeść bzdur przez cały czas, ale możesz cieszyć się dobrym burgerem. Pomoże ci to zarówno mentalnie, jak i fizycznie. "Od czasu do czasu nie jest wykluczone również przypadkowe oszustwo. 'Podczas Batman przeciwko Superman tam było świetne miejsce zwane Vinsetta Garage w Michigan, gdzie jedliśmy pizzę i hamburgery, które nie miały sobie równych "- mówi z tęsknotą.
4 SPRAWDŹ TWOJE ZASADY
"Czasami mam kilka dni, kiedy jestem w drodze na siłownię i po prostu nie czuję tego" - mówi Cavill. "W tym momencie mój trener, Michael Blevins, powie" OK, po prostu poczujmy to trochę "i często stwierdzę, że gdy zacznę, moja energia zacznie się kopać i zdam sobie sprawę, że tak naprawdę ja OK i dobrze. Ale jeśli do tego punktu wciąż będę się zmagał, wykorzystamy czas, żeby zrobić coś lżejszego, na przykład pójść na spacer. "Lekcja? Jeśli czujesz się zmęczony, rozpocznij trening i zmierz reakcję swojego ciała. Możesz się zaskoczyć - ale zmniejszona aktywna sesja regeneracyjna jest nadal dużo wydajniejsza niż robienie niczego.
5 ZNAJDŹ WŁAŚCIWY TRENER
"Musisz znaleźć kogoś, kto jest naprawdę pasjonatem tego, co robią, i nie jest tylko trenerem, który karmi swoje ego, ponieważ myślą, że jest fajny" - mówi Cavill. "Każdy ma ego, ale chcesz kogoś, kto myśli o tobie, a nie siebie - kogoś, kto jest przygotowany, aby naprawdę dostosować to, co robią, do twoich potrzeb." Nie wiesz, od czego zacząć od gospodarza PT w twojej lokalnej siłowni? Zobacz, jak szkolą swoich obecnych klientów i widzą, jak dużo uwagi poświęcają im. Nie bój się też zarezerwować jednorazowych bezpłatnych sesji próbnych z wieloma trenerami w tej samej sali gimnastycznej - tylko ci, którzy mają ogromne ego, wezmą to osobiście, jeśli zdecydujesz się na jednego ze swoich kolegów, a ty masz większe szanse na znajdź kogoś, kto jest w zgodzie z Twoimi celami i osobowością.
