1. Nie zmniejszaj głośności Oddychanie, a nawet cichy warkot podczas ławki szczególnie ciężkiego ładunku jest do przyjęcia. Krzyczenie, stękanie i jęczenie, jakbyś został dźgnięty, nie jest - onieśmiela innych gimnastyków i zużywa energię życiową. 2. Nie patrz na kobiety Chociaż niemieckie badania sugerują, że patrzenie na kobiece piersi przez dziesięć minut dziennie jest dobre dla twojego zdrowia, rażące gapienie się na norkach na siłowni sprawi, że będziesz tylko uderzany, zakrwawiony lub pozwany. 3. Wytrzyj spocone maszyny Gdybyś przybył na maszynę, by znaleźć z niej pot, czy podskoczyłbyś i pocierałbyś ciało całym sobą? Oczywiście nie. Zakradanie się potu innej osoby jest bardzo nieprzyjemne, więc odgarnij maszynę, którą właśnie użyłeś. 4. Nie hog urządzenia Twoja siłownia będzie miała mniej zestawu niż członków, co oznacza, że będziesz musiał dzielić się z innymi ludźmi. Jeśli ktoś jest na tym, zaproponuj "pracę", co oznacza, że używasz sprzętu do zrobienia zestawu, a potem odpocznij, podczas gdy ktoś inny robi zestaw z tym samym zestawem. Gdy siłownia jest zajęta, ogranicz czas spędzany na jednej maszynie. 5. Nie dawaj ludziom niechcianych porad Jeśli nie jesteś wykwalifikowanym profesjonalistą fitness, nie masz ochoty chodzić po sali gimnastycznej, wypluwając fałszywe porady dotyczące ćwiczeń. Jeśli zauważysz, że ktoś podnosił się nieprawidłowo, powiedz osobistemu trenerowi. Ich zadanie polega na upewnianiu się, że członkowie siłowni trenują bezpiecznie i skutecznie. 6. Nie zanurzaj fontanny wody Twoje usta zawierają więcej bakterii niż jakakolwiek inna część twojego ciała, więc język fontanna jest głęboko niehigieniczna (jak również sprawia, że wyglądasz jak dziwny metalowy fetyszysta). W trosce o Twoje zdrowie i reputację upewnij się, że pomiędzy twoją jamą ustną a dyszą jest światło dzienne. 7. Noś czyste ubrania Noszenie tej samej nieumytej koszulki za każdym razem, gdy ćwiczysz, nie pomaga ci wyglądać jak doświadczony weteran - to sprawia, że wyglądasz jak włóczęga. Tych, którzy noszą bluzy z kapturem, które odciągają pot z dala od ciała, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko otarcia skóry lub zapachu nieświeży potu. 8. Zachowaj treningi bez jedzenia Nie tylko rozlejesz swoje jedzenie na nowy sprzęt do przenoszenia, jeśli spróbujesz zjeść podczas treningu, istnieje duża szansa, że zachorujesz. Kilka gotowanych słodyczy - na wypadek, gdy potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii - to jedyne artykuły spożywcze, które powinieneś mieć przy sobie podczas ćwiczeń.
Następny przewodnik po nowym roku: Najlepsze wskazówki treningowe
