Witamina D jest ważną częścią diety, niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży czy karmisz piersią.
Dostarcza kluczowych składników odżywczych dla utrzymania silnych kości dla mamy i dziecka, zgodnie z rządowymi wytycznymi 10 mikrogramów witaminy D dziennie w czasie ciąży i karmienia piersią.
Świadomość ważności kwasu foliowego podczas ciąży jest wysoka, ponieważ 71% mam wie o jego znaczeniu *. Jednak mniej niż 30% matek ma świadomość równego znaczenia witaminy D.
Niedobór witaminy D został podkreślony przez rząd jako poważna troska o dzieci, dzieci i dorosłych w każdym wieku, częściowo dzięki brakowi nasłonecznienia w Wielkiej Brytanii - niedawna opinia Naukowego Komitetu Doradczego ds. Żywienia (SACN) sugeruje, że Wielka Brytania zimy nie zapewniają nam wystarczającej ilości światła słonecznego, aby utrzymać odpowiednie poziomy witaminy D przez cały rok.
>> CZYTAJ: NAJLEPSZE ŻYWNOŚCI, KTÓRE DOTYCZĄ WITAMINY D
Badanie Nutrimum pokazuje, że matki nie mają również pewności co do wpływu innych kluczowych witamin i składników odżywczych na zdrowie i rozwój dziecka. Połowa respondentów nie zdawała sobie sprawy z roli omega 3 (DHA) w rozwoju mózgu i oczu u dziecka, a tylko połowa kobiet (51,2%) uznała potrzebę zwiększenia spożycia żelaza, co wspiera prawidłową produkcję krwi i normalną funkcję układu odpornościowego. system.
Rozpoznanie jodu było bardzo niskie i wyniosło tylko 11,75%. Jod przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania poznawczego, a podczas pierwszych 12 tygodni ciąży przyczynia się do rozwoju mózgu u dzieci.
Niemal jedna trzecia uważała, że kobiety powinny zażywać witaminę A w czasie ciąży - ale witamina A może stanowić potencjalne zagrożenie dla zdrowia nienarodzonych dzieci.
Dostajemy większość naszego spożycia witaminy D z promieni słonecznych na naszej skórze - chociaż życie w Wielkiej Brytanii oznacza, że brakuje tego przez większą część roku. Witaminę D można znaleźć w niektórych produktach spożywczych, takich jak:
- Tłuste ryby - takie jak łosoś, sardynki i makrela
- Jajka
- Wzbogacone tłuszczowe pasty do smarowania
- Wzbogacone płatki śniadaniowe
- Niektóre mleko w proszku
Znaczenie przyjmowania suplementów w czasie ciąży jest dobrze udokumentowane - czytaj więcej o niezbędnych suplementach ciąży tutaj - ale jeśli jesteś trochę zapominalski i nie chcesz brać pigułek codziennie, Nutrimum zbóż i batoniki zbożowe to poręczna alternatywa, z jednym taktem dziennie zawiera 100% RDI kwasu foliowego i witaminy D w czasie ciąży i 100% RDI witaminy D podczas karmienia piersią, a także innych kluczowych składników odżywczych, takich jak żelazo, omega 3 (DHA) i jod.
* Według ostatnich badań Nutrimum z 250 kobiet w ciąży i karmiących piersią w Wielkiej Brytanii
