Spore 25% dorosłych w Wielkiej Brytanii uderza butelkę, aby pomóc im zasnąć, zgodnie z najnowszym brytyjskim raportem na dobranoc, opracowanym przez Radę Snu.
To spory wzrost w stosunku do 16%, którzy odwrócili się do alkoholu, aby pomóc im odłożyć drzemkę w ostatnim raporcie, który ukazał się w 2013 roku.
Ankieta przeprowadzona wśród ponad 5000 dorosłych osób w roku 2017 wykazała, że największymi osobami, które spali w porze dziennej były osoby w wieku od 45 do 54 lat, a 30% z nich zaczęło używać alkoholu, aby pomóc im zasnąć.
Wykazano również, że książki nie są tak popularne, by wywoływać sen, tak jak w 2013 r., A 26% osób w 2017 r. Powiedziało, że czytanie było ostatnią rzeczą, jaką robili w nocy, w porównaniu z 41% przed czterema laty.
POLECAMY: Najlepsze trackery snu, które pomogą Ci złapać jakość Zzzz
Przejście od książek do alkoholu jest niepożądanym trendem, ponieważ chociaż alkohol może pomóc Ci szybko się podlać - lub zanikać, jeśli naprawdę miałeś duży - ogólny efekt, jaki wywiera na snu, wielokrotnie okazał się negatywny.
Alkohol zakłóca sen, szczególnie w drugiej części nocy. Zwykle przechodzisz przez sen REM (część, w której śnisz) i głęboki sen, ale alkohol wysyła cię prosto do głębokiej strefy. Następnie, gdy się zużywa, przechodzi się w lżejszy sen, w którym łatwiej można się obudzić.
Jest to jeden z powodów, dla których często budzisz się wcześnie po nocy spędzonej na sosie, nawet jeśli musisz spać później niż zwykle, zostawiając cię wyczerpanego na kacu.
Innym powodem, dla którego możesz się obudzić, jest paląca potrzeba pójścia do toalety, ze względu na działanie moczopędne alkoholu, co oznacza, że się odwadnia.
Co więcej, alkohol powoduje również zakłócenia w oddychaniu, co może normalnie prowadzić do cichego śpiocha, aby podszywać się pod brzęczącą noc.
Więc skoro może to być skrót do szybkiego zejścia, picie dla zaspokojenia snu jest taktyką, która szybko się odpali, ponieważ obrażenia, jakich doznaje alkohol po nocnym śnie, powodują, że budzisz się zmęczony i czujesz się oszołomiony. Nasza rada: zamień alkohol na dobrą książkę. Być może jedna z najlepszych książek sportowych z 2016 roku?
