Całkowite oddanie alkoholu nie jest łatwym zadaniem. W końcu otwieranie mroźnego napoju lub wylewanie się z ulubionej whisky pod koniec ciężkiej pracy to jedna z wielkich przyjemności życia. Jest to jednak przyjemność, która może mocno uderzyć w twoje zdrowie, jeśli się nad tym rozwiniesz.
Wydaje się, że wiele osób podejmuje ryzyko zdrowotne związane z alkoholem na pokładzie, a 13% dorosłych twierdzi, że przestało chodzić na drinka z jednym przyjacielem, ponieważ uważają, że kumpel zbyt dużo pije, wynika z badań firmy Macmillan Cancer Support.
Badanie sugeruje również, że młodzi ludzie dorośli mają tendencję do nawiązywania kontaktów towarzyskich bez alkoholu, co Macmillan nazwał "trzeźwiącym". Bądźmy szczerzy, ta nazwa prawdopodobnie się nie połapie, ale trend może - w rzeczywistości co ósmy młody człowiek nie pije wcale.
Jeśli pomysł pójścia na zimnego indyka z alkoholem brzmi okropnie, spróbuj trzeźwego miesiąca, może być lepszą opcją. Jeśli potrzebujesz dalszego przekonania, że dołączenie do kampanii Październikowej Macmillana w październiku to dobry pomysł, mamy kilka porad, które mogą ci pomóc.
Popierając Go Sober w październiku, poprosiliśmy pielęgniarkę Johna Newlandsa i eksperta fitness, Matta Kendricka, o szczegółowe informacje na temat ośmiu korzyści zdrowotnych i fitnessu, które można podziwiać podczas przerwy od piwa, obejmując wszystko od szczęśliwego nastroju i szczuplejsze talii do lepszego seksu, twarz do twarzy i jazdy, aby ponownie odkryć swoje najlepsze poziomy sprawności.
POLECAMY: Trzeźwe wskazówki przetrwania od Trener Czytelnicy
Poczujesz się świetnie
Tak jak dzień po nocy, niezmącone zmęczenie następuje po wielkiej sesji na alkoholu, ponieważ zdobycie solidnego nocnego kipu jest trudne z jednym zbyt wielkim piwem w tobie. "Alkohol przerywa normalny schemat snu, więc wspólne wstawanie po kilku godzinach lub zmęczenie następnego dnia jest powszechne" - mówi Newlands. "Oderwanie się od alkoholu pozwoli ci uzyskać lepszą jakość snu, co ostatecznie da ci więcej energii." Spodziewaj się, że osiągniesz więcej w pracy, zmiażdżysz niektóre działające PB i będziesz w lepszym nastroju.
Osoba, w której śpisz, będzie budzić emocje
Jeśli jesteś powszechnie oskarżony o zabranie buzzsaw do łóżka, trzeźwy październik powinien pomóc ci trzymać go w szopie tam, gdzie należy. Niech Newlands wyjaśni: Oprócz przerywania normalnego schematu snu, alkohol rozluźnia również mięśnie gardła, co powoduje, że chrapiesz, kiedy zasypiasz. Przerwy na chwilę mogą pomóc tobie i twojemu partnerowi uzyskać lepszy nocny kip.
ZALECANE: Jak zatrzymać chrapanie
Dodasz ciastka
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego chcesz jeść pełne śmieci, gdy jesteś pijany lub kacujesz? "Alkohol gra spustoszenie z poziomem cukru we krwi, co powoduje, że organizm pragnie cukru i skrobiowych pokarmów. Pozostawienie go w gorącej wodzie daje znacznie większe szanse na zdrowsze wybory żywieniowe ", mówi Kendrick.
POLECAMY: Ile kalorii w kebabie?
Znajdziesz nowy poziom motywacji treningowej
Każdy nieudolnie pociągał za sobą zmartwiony na siłownię z przygnębioną głową? Oczywiście, że tak. Wszyscy mamy. "Kac odkłada cały dzień i sprawia, że czujesz się leniwy, ospały i absolutnie nie chcesz trenować" - mówi Kendrick. Pobudka na świeżo poprawi twój poziom motywacji, a Kendrick dodaje: "zmniejszenie kalorii, które przynosi alkohol, oznacza, że możesz spodziewać się skuteczniejszego treningu i lepszych wyników".
Zrzucisz przepuklenie brzucha
I wreszcie, jeden dla wszystkich, którzy każdego ranka patrzą na siebie w lustrze i chwytają nasze brzuchy piwne w czystej frustracji. To maleństwo z jedzeniem, mistrzu. "Alkohol mobilizuje insulinę, hormon magazynujący tłuszcz, który może prowadzić do produkcji komórek tłuszczowych w środku", wyjaśnia Kendrick. "Będziesz zdumiony, jak szybko twoja talia zacznie się kurczyć, kiedy wyrzucisz go z butelki."
POLECAMY: Najlepszym 4-tygodniowym planem diety jest brak alkoholu
Spojrzysz na Handsomer
Kiedy w końcu ulegasz popędowi i "przełamujesz pieczęć" w pubie, to nie tylko twoja wewnętrzna instalacja hydrauliczna naraża cię na stres. To także twoja skóra. "Alkohol to toksyna, która sprawia, że częściej chodzisz do toalety. To także sprawia, że nerki pracują ciężej i twoja wątroba musi przejść do nadgodzin, aby je rozbić ", wyjaśnia Newlands. "Prowadzi to do odwodnienia, które może powodować suchą, łuszczącą się skórę."
Będziesz wyśmiewał wstydliwy seks
Cue the wstrząsające przeszywające retrospekcje … "Niestety, opadanie browaru nie jest mitem - zbyt dużo gorzały przez długi czas może prowadzić do problemów z uzyskaniem i utrzymaniem erekcji" - mówi Newlands.
Przekażesz swoje zaklęcia Moody
"Podczas gdy pierwszy drink może sprawić, że poczujesz się lepiej" - mówi Newlands - "alkohol jest tak naprawdę depresją. Te przerażające kac lub bluesowy strach spowodowane są bezpośrednim wpływem alkoholu na twoją chemię mózgu. "Tak, podczas gdy jeden drink jest w porządku, całkiem niedługo alkohol będzie cię zdradzał, ingerując w neuroprzekaźniki w twojej głowie i może nawet zmniejszyć twoje poziomy serotoniny zwiększającej szczęście. Nie fajnie.
