Niezależnie od tego, jaki jest Twój główny sport, czy to jazda na rowerze, bieganie czy tenis stołowy, zawsze warto dodać trening crossowy do swojego planu. Ze wszystkich dostępnych opcji pływanie jest najlepszym rozwiązaniem, przede wszystkim dlatego, że pomaga w rozwoju i utrzymaniu sprawności całego ciała bez naciskania na stawy, które biorą udział w twoim ulubionym sporcie.
Weź Richiego Porte'a, pro kolarza z zespołem BMC Racing, który przez cały rok będzie musiał stawić czoła karcącemu planowi treningowemu, kiedy będzie budować ważne wydarzenia, takie jak Tour de France. Używa pływania zarówno jako przerwę od rutyny, jak i mało skutecznego sposobu na utrzymanie sprawności.
Porte jest ambasadorem wyzwania Speedo # Make1KWet, które ma na celu przyciągnięcie biegaczy i rowerzystów do wody i pływanie, aby poprawić ich ogólną kondycję i wydajność w wybranym sporcie.
ZALECANE: Zostań lepszym biegaczem, biorąc udział w konkursie # Make1KWet
Trener rozmawiał z Porte kilka tygodni po jego przerażającym wypadku na dziewiątym odcinku trasy, który złamał mu obojczyk i miednicę i zakończył wyzwanie dla żółtej koszulki.
Po pierwsze, jak idzie twój rehabilitacja?
Zaczynam czuć się lepiej. Teraz to tylko obojczyk - wybieram się dzisiaj na zdjęcia rentgenowskie i sprawdzę, czy mogę wrócić na rower.
Ile treningu robisz poza rowerem?
To więcej w okresie poza sezonem i na początku sezonu, od października do stycznia. Wtedy robię więcej kąpieli. Oczywiście teraz będzie to również narzędzie do rehabilitacji.
Czy pływanie może pomóc w budowaniu kondycji po kontuzji?
Zdecydowanie pomaga. Naprawdę nic nie mogłem zrobić ze szkodą, jaką miałem od czasu Tour - nie pozwolono mi wyjść z domu. Teraz mam nadzieję, że dostanę wszystko, ale lekarz powiedział, że 30 minut na treningu w domu będzie dotyczyło całej jazdy na rowerze.
Nie mogę zrobić zbyt wiele z ramionami z obojczykiem jeszcze nie w pełni wyleczonym, ale jeśli uda mi się dostać na basen, mogę popracować nad swoją ogólną sprawnością z kickboardem.
Dlaczego pływacie na cross-trening?
Szczerze mówiąc, to pewnie dlatego, że to właśnie robiłem jako dziecko. Pływałem, więc zawsze łatwo było wrócić do basenu. Dla ludzi, którzy nie pływali jak dzieci, jest to trochę zniechęcające, ale pływanie jest jednym z tych sportów, które, jeśli utrzymasz się w ciągu kilku dobrych miesięcy, przyniosą ogromne zyski. Możesz nauczyć się pływać dość szybko.
POLECAMY: Dwie szalenie pomocne wskazówki dotyczące techniki pływackiej, które sprawią, że znów zaczniesz się czołgać
Czy byłeś zawodowym pływakiem jako dziecko?
Byłam. Nie byłem fantastyczny, ale rywalizowałem.
Jak się masz? Możesz być podłym triathlete.
Straszny!
Czy pływasz jako przerwa od roweru lub jako aktywny sposób na poprawę kondycji?
To trochę jedno i drugie. Oczywiście, kiedy jazda na rowerze to twoja praca, fajnie jest zrobić coś innego niż jeździć na rowerze, aby utrzymać lub nabrać sprawności. To dobrze. Po prostu fajnie jest zrobić coś innego i również to zepsuć.
Jedną z idei # Make1KWet jest przepłynięcie 1 km tak szybko, jak cykl 10K. Wydaje mi się, że cykl 10K jest bardzo, bardzo szybki, więc myślisz, że możesz dopasować go do 1 km w basenie?
Nigdy tak naprawdę tego nie próbowałem, ale to nie jest zły pomysł! Sądzę, że zbliżyłbym się.
Jakie masz plany na resztę roku?
Nie miałbym nic przeciwko podczas Tour of Britain, ale nie jestem pewien, czy zespół jest na to chętny. Już za miesiąc [zaczyna się 3 września], a po trzech tygodniach z rowerem może to być trochę trudne. Musimy to zobaczyć, bierzemy to dzień za dniem - stary stereotyp kolarstwa. Ale chciałbym wyścigi przed końcem sezonu. Nie będę się ścigał, by wygrać, ale po prostu wrócić do grosza rzeczy.
Aby poznać porady pływackie Richie Porte, odwiedź speedo.com
