Zawsze mówiono nam, że dobry sen pomaga stracić na wadze - ale te wczesne poranne pobudki, o których wszystkie matki wiedzą zbyt dobrze, mogą pomóc
Nowe badania wykazały, że to nie tylko ilość godzin snu, które każdego wieczora pomaga schudnąć, ale także kiedy wstajesz. Odkrycie, w tym w artykule z recenzowanego czasopisma Public Library of Science PLOS One, pokazało, że ludzie, którzy rano byli wystawieni na działanie jaskrawego światła, mieli niższe wskaźniki masy ciała niż te wystawione na światło w dalszej części dnia.
Zaledwie 20-30 minut światła na zewnątrz przed południem może mieć wpływ na Twoje BMI
W badaniu wzięło udział 54 ochotników w wieku około 30 lat, którzy odnotowywali to, co jedli i nosili monitory nadgarstków, aby śledzić ich ekspozycję na światło i sposób snu. Wyniki wykazały, że nawet 20 do 30 minut światła na zewnątrz przed południem może mieć wpływ na BMI, mówi dr Phyllis C Zeem, autorka artykułu na ten temat. Tak więc, wszystkie te wczesne poranki zaczynają się od twojego tot może pomóc w utrzymaniu zdrowia mimo wszystko. Jak najlepiej wykorzystujesz wczesne poranki? Daj nam znać w polu komentarzy poniżej.
