W momencie, gdy się budzisz, sprawdzasz Facebooka, Instagrama, Pinteresta, Snapchata … czy muszę coś więcej mówić? Wygląda na to, że potrzebujesz detox w mediach społecznościowych.
Możesz tego nie zauważyć, dopóki pewnego dnia, kiedy jesteś z przyjaciółmi, zdajesz sobie sprawę, że nie porozmawiałeś jeszcze z żadnym z nich. Jesteś zbyt zajęty widząc, co robią inni w mediach społecznościowych, kto jest z kim i gdzie powinieneś być. Kiedy dojdziesz do punktu, w którym nie możesz iść przez godzinę bez sprawdzania telefonu, wiesz, że masz problem i potrzebujesz detox w mediach społecznościowych.
Twój przewodnik po produktach społecznościowych
Okay, więc wiesz, że potrzebujesz przerwy w mediach społecznościowych, ale jak to naprawdę robisz? Łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale nie martw się, możesz wziąć szybki detox w mediach społecznościowych, aby wrócić na właściwe tory i przeżyć swoje życie bez przyklejania się do telefonu.
Od czasu do czasu musimy oczyszczać duszę z naszych telefonów. Oto jak to zrobić.
# 1 Wyłącz telefon podczas snu. To najgorsza rzecz. Jeśli Twój telefon odstaje podczas snu, możesz się obudzić przez całą noc, aby sprawdzić telefon. Musisz się przespać. Tak więc albo wyłącz telefon, albo wyłącz go. W ten sposób możesz skupić się na tym, co ważne - spać. [Czytaj: Dlaczego media społecznościowe zabijają twój związek]
# 2 Brak telefonów przy stole. Kiedy jesz obiad, zjedz obiad. Odłóż telefon i popatrz na niego, kiedy skończysz. Musisz skupić się na tym, co dzieje się przed tobą. Wiesz, jesz i rozmawiasz z ludźmi wokół ciebie. Ciesz się tymi chwilami, bo to się liczy. To duża część detoksów w mediach społecznościowych.
# 3 Powiadomienia? Wyłącz ich. Jest to bardzo irytujące, gdy słyszysz czyjś telefon ciągle odzywa się po otrzymaniu powiadomienia. Co więcej, odciąga cię to od tego, co dzieje się przed tobą. Wyłącz powiadomienia. Są denerwujące i nie potrzebujesz ich.
# 4 Zaplanuj swoje posty. Poświęć czas każdego dnia, w którym publikujesz coś na Facebooku lub Instagramie. Jeśli nie, przewiniesz te strony, znajdując rzeczy do opublikowania przez cały dzień. Utrzymuj dyscyplinę w mediach społecznościowych. [Czytaj: 8 denerwujących użytkowników mediów społecznościowych, którzy sprawiają, że chcesz krzyczeć]
# 5 Nie mieszaj pracy z mediami społecznościowymi. Jeśli pracujesz, to działaj. Nie mieszaj swojej pracy z mediami społecznościowymi, bo staniesz się łatwo rozkojarzony. Staraj się zachować te dwa osobno. Jeśli nie, będziesz bardziej skupiać się na mediach społecznościowych niż na tym, za co otrzymujesz zapłatę.
# 6 Bądź zajęty. Kiedy nie masz nic do roboty, spędzasz niezliczone godziny przewijając się przez Instagram i Facebook. Wtedy zaczyna się nałóg. Wypełniasz swój pusty czas tą bezsensowną działalnością. Zamiast tego, bądź zajęty. Czy masz cztery godziny wolnego czasu dziennie? Weź lekcję jogi.
# 7 Cofnij się z udostępnianiem. Nie musisz Snapchat chodzić swojego psa lub co musisz jeść na lunch. Nikogo to nie obchodzi. Ale właściwie nikt nie dba. Więc zrozum, że publikowanie tego nie zmienia niczyjego życia. Jeśli uważasz, że musisz coś opublikować, zrób to raz dziennie. To jest to. [Czytaj: media społecznościowe i relacje - dobre, złe i brzydkie]
# 8 Odinstaluj aplikacje społecznościowe. Jeśli masz problemy z pobieraniem aplikacji społecznościowych, usuń je z telefonu. Możesz utrzymać swoje konta aktywne, chyba że one również są rozproszeniem. Ale na początku po prostu usuń aplikacje, dzięki czemu nie będziesz miał na co patrzeć. [Bustle.com: Rzuciłem wszystkie media społecznościowe rok temu i moje życie drastycznie się poprawiło]
# 9 Czy masz przyjemności z mediów społecznościowych? Czy spędzasz godziny na Reddicie? W porządku jest posiadanie tych mediów społecznościowych z poczuciem winy, ale musisz wiedzieć, kiedy to wystarczy. Połóż alarm na telefonie na dziesięć minut i pozwól sobie na taki czas, aby przewinąć przez Instagram lub Pinterest. Kiedy ten alarm się wyłączy, czas przyjemności z winy dobiega końca.
# 10 Odpowiedz wszystkim we wsadzie. W południe, podczas przerwy na kawę, po prostu odpowiedz na wszystkie wiadomości w telefonie. E-maile, teksty, Whatsapp - odpowiedz na wszystko. A potem odłóż telefon. Nie musisz mieć długiej rozmowy o jakiejś bzdurze, która nie ma znaczenia. [Czytaj: Zagrożenia mediów społecznościowych - Dlaczego czujesz się naprawdę niepewnie]
# 11 Obetnij się. Jeśli jesteś przyzwyczajony do tego, że przez cały czas skradasz się do konkretnych osób, to możemy przerwać ten pełzający czas na pół. W rzeczywistości nie musisz widzieć, co robią przez cały czas. Żyją swoim życiem, tak jak ty.
# 12 Powiedz znajomym, że robisz sobie przerwę. Jeśli Twoi znajomi przywykli do wysyłania SMS-ów co dwie minuty, musisz im powiedzieć, że robisz sobie przerwę od mediów społecznościowych. W ten sposób zrozumieją, dlaczego nie rozmawiasz z nimi tak dużo, a także wiedzą, że trochę się wycofują z wiadomościami. [Czytaj: Jak być kulturalnym w wieku, który ma obsesję na punkcie mediów społecznościowych]
# 13 Dobrze się nudzić. Naprawdę, można się nudzić. Siedź w ciszy raz w swoim życiu.Pomyśl o swoim dniu, weź głęboki oddech, mów do siebie, zaśpiewaj dla siebie.
Nie zawsze musisz zajmować się GIF-em lub koneksjami Facebook z jakimś facetem, którego naprawdę nie lubisz. Wykorzystaj swój czas na jawie i pomyśl o rzeczach, które nie są wspierane przez media społecznościowe.
[Czytaj: poradnik szczęśliwej pary dotyczący etykiety mediów społecznościowych]
Teraz, gdy już wiesz, co musisz zrobić, zrób kolejny krok i uruchom detoksykację w mediach społecznościowych. Na początku będzie ciężko, ale wtedy zauważysz, jak wolny jesteś bez telefonu.
