Jeśli sądzisz, że Hanging Tough - zestaw pierścieni w stylu gladiatorów zawieszony nad kałużą błotnistej wody - wymagał umiejętności Tarzana, poczekaj, aż wypróbujesz King of the Swingers. Nowość na rok 2015, ta trafnie nazwana, zainspirowana małpami przeszkoda wymaga od ciebie zeskoczenia z krawędzi i sięgnięcia po huśtawkę liny zwisającą nad otworem - tak, zgadłeś - błotnistą wodą, zanim wystrzelisz w powietrze i wyciągniesz rękę do eteru, by spróbować uderzyć w dzwon, dyndając kusząco w powietrzu.
To jest tak ekscytujące, jak czysta zabawa, niezależnie od tego, czy dotkniesz dzwonka, czy nie. Ale jeśli chcesz zwiększyć swoje szanse na utrzymanie się na huśtawce i trafienie w cel, praca nad siłą uchwytu na siłowni przed wydarzeniem jest kluczowa.
"Jednym z najlepszych ćwiczeń poprawiających przyczepność - a wraz z nim zdolność do pozostawania przy przyczepianiu się do liny - jest chodzenie po zaciętych rolnikach" - mówi Luke Chamberlain z Impulse Fitness. "Zamiast używać łatwych do trzymania hantli, spróbuj uszczypnąć 20 kg płytkę wagi w obu dłoniach między palcami i kciukiem, a następnie chodź, aż będziesz zmuszony rzucić jedną z nich i powtórzyć cztery razy. To pomoże ci rozwinąć uchwyt podobny do vice'a ".
Aby uzyskać więcej porad, zapoznaj się z naszym poradnikiem dotyczącym przeszkód w grze Tough Mudder, a także sprawdź kolejną nową przeszkodę na 2015 rok, The Birth Canal.
Kiedy już jesteś pewny, że możesz pozostać przywiązanym do liny, ćwicz ruchy chwytania i chwytania wymagane do tego, by uderzyć w dzwon, wykonując naprzemiennie zgięte rzędy za pomocą kettlebell, zamieniając dłonie tak szybko, jak to możliwe na dole ruchu - mówi Chamberlain. '30 -60 sekund rund z podobnymi długimi okresami odpoczynku sprawi, że wzniesiesz się jak Superman, jednocześnie pomagając zbudować szerokie, muskularne plecy, aby wypełnić swój przemoczony, obcisły t-shirt, gdy wynurzysz się tryumfalnie z wody.
Przeczytaj nasz kompletny przewodnik Tough Mudder, aby uzyskać więcej wskazówek, jak przejść przez to w jednym kawałku.
Dowiedz się więcej oXperia Z3 + firmy Sony i jego korzyści dla twoich trudnych Mudder preparatów.
