Jesteś jednym z sędziów nadchodzącego Winter Strongman Challenge. Dlaczego nie rywalizujesz na imprezie?
W ubiegłym roku zerwałem swój udział w najsilniejszym Europejczyku w Europie, próbując rekordowego 446 kilogramowego rekordu świata. Mój powrót do zdrowia minął bardzo dobrze, ale ten kompil niestety dla mnie zaszedł trochę za wcześnie. W tym roku rywalizujemy z Eddy Hall, który w tym roku zajął szóste miejsce w World's Stronggest Man i jest panującym brytyjskim mistrzem, a także Krysztof Radzikowski, który zajął czwarte miejsce na świecie w 2013 roku. Jako bonus mamy Zydrunas Savickas - 2014 Najsilniejszy Człowiek Świata i prawdopodobnie największy siłacz wszech czasów - tak jak drugi sędzia. Posiadanie go jest naprawdę wielką sprawą.
Zająłeś ósme miejsce w World's Strongest Man w 2014 roku. Jak oceniasz swój występ?
Byłem bardzo zadowolony z mojego występu w kwalifikacjach. Miałem chyba najtrudniejszą grupę i naprawdę spieprzyłem pierwszą imprezę - musiałem podnieść serię kowadeł i załadować je na platformę, ale były one naprawdę niezręczne i ciągle trzymałem się za uchwyt - co pozostawiło mnie z góry wspinać się. Ale potem udało mi się uspokoić, ponownie skoncentrować i wykonać naprawdę dobrze. Z pozostałych pięciu turniejów wygrałem dwa razy i ukończyłem drugie w dwóch kolejnych, co było wystarczające, by zapewnić drugie miejsce zakwalifikowane za [ostatecznym zwycięzcą] Savickasem. W rzeczywistości ustawiłem rekord świata w super jarzmo, niosąc parę masywnych opon ciągnikowych [o wadze 455 kg] w trakcie 25-metrowego kursu w 13 sekund, który był cztery sekundy szybszy niż ktokolwiek inny. Mam mocniejsze niższe ciało i jestem dość wysportowany, co sprawia, że jestem szybszy niż wielu innych facetów. Super jarzmo to zdecydowanie moje ulubione wydarzenie.
Jesteś również znany ze swojej zdolności kucia. Jaką radę dałbyś regularnym gimnastyczkom próbującym poprawić swoją przysiadę?
Nie zamykaj zbyt często. Próba uderzenia PB przez cały czas będzie szkodliwa dla twoich postępów. Wielu ludzi chce podnosić tyle, ile mogą za każdym razem, gdy idą na siłownię, ale maksymalne podbicie sprawdza tylko w miejscu, w którym się znajdujesz, zamiast zwiększać siłę. Maksymalne podnośniki obciążają również twoje ciało - jeśli zrobisz je za dużo, po prostu skończysz płonąc i cofając się. Faceci wpadają w tę pułapkę, naciskając na ławkę.
Jak radzisz sobie z obciążeniem, które trening siłowy i konkursy nakładają na twoje ciało?
Ważne jest, aby wiedzieć, kiedy się wypchnąć i kiedy się rozluźnić. Jeśli nie mam konkurencji, unikam dużych dźwigów złożonych i koncentruję się na rozszczepianiu części ciała w stylu kulturystycznym, aby dać mojemu ciału przerwę od naprawdę ciężkiego podnoszenia. Znacznie ograniczyłem również mój trening w okresie poprzedzającym zawody. Zwykle robię ostatnią naprawdę ciężką sesję podnoszącą około dwóch i pół tygodnia, a następnie stopniowo skaluję wszystko. Przez ostatnie pięć lub sześć dni przed zawodami nie robię żadnego treningu, co daje mojemu ciału szansę na odzyskanie sił po treningu!
W 2014 r. Byłeś bardziej szczupły w World Strongest Man. Jakie zmiany wprowadziłeś do swojego odżywiania?
W zeszłym roku całkowicie zmieniłem dietę. Wcześniej nigdy nie przejmowałem się zbytnio moim odżywianiem - udało mi się ukończyć czwarte miejsce w World's Strongest Man w 2011 roku bez odpowiedniego planu żywienia, więc pomyślałem, że wszystko dobrze. Ale w ubiegłym roku zdałem sobie sprawę, że nie chciałbym patrzeć wstecz na koniec mojej kariery i żałuję, że nie dałem z siebie wszystkiego. I chociaż musisz być wielki dla strongmana, posiadanie tego dodatkowego tłuszczu nie pomaga zbytnio, może poza ciężarówką, gdzie musisz być tak ciężki, jak to tylko możliwe. Kluczem jest posiadanie mięśnia funkcjonalnego. Wiele osób uważa, że strongmani są po prostu wielkimi brutalami, ale musisz też być bardzo wysportowany. Teraz jestem dużo sprawniejszy i zauważyłem, że odzyskuję dużo szybciej między wydarzeniami, szczególnie pod koniec zawodów, kiedy wielu innych chłopaków zaczyna walczyć. Trenowałem na rowerze Concept2, który naprawdę pomógł. Mogę wiosłować 500m w 1min 15sec, co nie jest złe dla strongmana 143kg!
Co jesz w typowy dzień?
Zużywam około 5000 kalorii dziennie, co w rzeczywistości jest o wiele mniej niż ludzie przypuszczają. Ale trafienie w cel czystymi kaloriami nadal wymaga dużo jedzenia. W typowy dzień budzę się i mam dwie miarki białka serwatkowego z 100 g płatków owsianych i bananem na śniadanie, potem idę na siłownię, po czym mam trzęsienie. Ja jem kurczaka, ryż i warzywa cztery razy w ciągu dnia, a potem mam obiad, który moja pani gotuje na kolację wieczorem, która zmienia się z dnia na dzień, ale zwykle jest całkiem zdrowa. Przed snem zjadam 500 g jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, a jeśli budzę się w nocy, aby zjeść odrobinę, mam kolejną porcję serwatki. To dość nudna dieta, ale działa to dla mnie. Utrzymywanie rzeczy prostych sprawia, że jest to łatwiejsze i bardziej praktyczne, zwłaszcza jeśli wszystko przygotowuję. Jeśli sprawię, że będzie to bardziej skomplikowane, stracę zainteresowanie. Mam tendencję do oszukiwania weekendu co drugi weekend, więc będę miał 12 dni bycia dobrym, a potem przez dwa dni jem to, co lubię.
Jakie są twoje cele w przyszłości?
Chciałbym w tym roku odzyskać tytuł Najlepszego Człowieka w Wielkiej Brytanii od Eddy Hall. Jest fenomenalnie silny i radzi sobie naprawdę dobrze, ale wiem w 100%, że mogę go wyzwać i odzyskać. Wykończenie na podium w World's Strongest Man również musi być realistycznym celem.Co roku wydarzenia są nieco inne, ale wiem, czy poszczególne wydarzenia pasują do mnie, co nie zawsze miało miejsce w zeszłym roku. Mogę zrobić naprawdę dobrze.
