Mógł mieć w MMA kształt myśliwca Wojowniki wskoczył do gry, w której zagrał Bane Mroczny rycerz powstaje, ale rola brytyjskiego aktora Toma Hardy'ego w Mad Max: Fury Road był prawdopodobnie jego największym wyzwaniem.
TrenerSiostrzany tytuł, Męskie fitness, rozmawiał z Hardym i jego kaskaderem, Jacobem Tomuri, aby omówić kwestię pozostawania w formie na planie i fizycznych wyzwań związanych z filmowaniem takim akcją.
Hardy nie jest obcy, aby zmienić kształt swojego ciała na nową rolę, ale aby zagrać w Maxa, musiał przerobić swoje podejście i zacząć wcześnie. Podjął wyczerpujący sześciomiesięczny trening, aby przygotować się do przebojowego filmu akcji. Ale intensywność nie ustąpiła, gdy kamery zaczęły się toczyć.
Tomuri był przygotowany na to, by Hardy walczył przez całe miesiące filmowania. "Podczas gdy Ty tam jesteś, robisz to, jesteś na tym codziennie, więc masz pewien poziom sprawności, którego potrzebujesz w pewien sposób, i zachowujesz go wykonując same akrobacje" - mówi Tomuri.
"To była bardzo fizyczna sesja od samego początku" dodaje Hardy. "Od treningu aż po sześć miesięcy strzelania na ziemię. Przez cały dzień byłeś aktywny fizycznie."
To rygorystyczne przygotowanie opłacało się w dłuższej perspektywie. Pozwoliło to reżyserowi George'owi Millerowi uchwycić trzeźwą akcję adrenaliny w autentyczny sposób, jak to tylko możliwe. "Obecnie studio i filmowcy będą chcieli, aby ich talent był widoczny w jak największej liczbie rzezi - tam, gdzie jest bezpieczny", mówi Hardy. "On [George Miller] włączył efekty wizualne i rzeczywiste efekty rzeczywiste, więc wszystko, co widzisz, rzeczywiście się wydarzyło."
Obejrzyj wideo poniżej, a następnie czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak Hardy robi to na siłowni, z poradami szkoleniowymi od jego długoletniego trenera, Patricka "P-Nut" Monroe.
ZALECANE: wyczerpująca rutyna Wolverine'a Hugha Jackmana
Pociąg porusza się, nie mięśni
"Dla WojownikNie chciałem trenować Toma, żeby wyglądał, jakby mógł walczyć, chciałem go wyszkolić do walki "- mówi Monroe. "Spędziliśmy trzy miesiące pracując uderzeniowo i mięśnie w tym uczestniczące. Przyjmowalibyśmy normalne ruchy związane z uderzaniem i dodawaniem oporu. Na przykład, stawiałbym mu opór, gdy rzucał cios lub rzucał na niego uderzeniem, gdy blokował ciężary na nadgarstkach i kostkach. Wiedziałem, że nie będzie w stanie zinterpretować choreografii, nie wiedząc, jak poruszać się naturalnie. Nie możesz zachowywać się tak, jakbyś mógł tańczyć, jeśli nie umiesz tańczyć."
Wyślij właściwe sygnały
"Robię coś, co nazywa się sygnalizacją, która polega na wysyłaniu sygnałów do mięśni, które chcesz rozwijać tak często, jak to możliwe. Zamiast wykonywać kilka zestawów pompek do awarii w ciągu pięciu minut, możesz zrobić dziesięć co pięć minut na godzinę, lub rozstawiać zestawy w ciągu dnia. Ciało jest czysto utylitarne. Poprawia się w zadaniach, które dla niego ustawiłeś, ale tylko w tych zadaniach. Biorąc to pod uwagę, ma się rozumieć, że najlepszym sposobem na uzyskanie prawdziwej siły jest zróżnicowanie zadań, które dajesz swojemu ciału, na ile to możliwe. Co prowadzi nas do następnego punktu."
Pomieszaj swoje mięśnie
"Jeśli zawsze wykonasz te same ruchy, ciało będzie po prostu bardziej efektywne. Wprowadź zmienne: możesz zrobić dziesięć szybkich pompek, potem jedną powolną, przełączyć się na kolana lub umieścić szeroko ramiona lub w pozycji rombu pod klatką piersiową i tak dalej. Celem jest sprawienie, aby każdy rep był trudny. Dokonując każdego powtórzenia twardego i odmiennego, zapewnisz, że ciało ewoluuje, stając się silniejszym w wielu obszarach, a nie w wąskich obszarach poruszanych przez pojedyncze ruchy."
POLECAMY: Treningi gwiazd
