Co dostałeś
Natychmiastowa energia z węglowodanów w tortilli o wysokiej GI i strawnego białka z hummusu, aby pomóc w budowaniu mięśni.
Kiedy je jeść
Dwie godziny przed uderzeniem w salę ćwiczeń.
Robić
Rozłóż jedną czubatą łyżkę hummusa wzdłuż środka okładki tortilli i nałóż na nią łyżkę pokrojonego w kostkę czerwonego pieprzu. Dodaj garść szpinaku, dopraw do smaku zmielonym czarnym pieprzem i zwiń.
Hummus
Hummus jest niskotłuszczowym źródłem białka, zawierającym żelazo i witaminę C. Zawartość cynku pomaga w produkcji testosteronu, który wspomaga wzrost mięśni i spalanie tłuszczu.
Zawijanie tortilli
Napełnione witaminami B o zwiększonej energii, zawijanie białej mąki odeprze spadek energii w trakcie treningu dzięki wysokiej wartości glikemicznej i wysokiej zawartości węglowodanów.
czerwone papryki
Papryka zapewni Ci dobrą dawkę witaminy C. To pobudzi twój układ odpornościowy, pomoże chronić komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i wzmocni naczynia włosowate.
szpinak
Szpinak należy znaleźć w lodówce każdego mężczyzny. To pozytywnie pęka ze składników odżywczych, w tym potężny uderzenie żelaza, które jest niezbędne do uzyskania tlenu do mięśni.
Zmielony czarny pieprz
Czarny pieprz zwiększa produkcję kwasu solnego, co poprawia trawienie i pozwala organizmowi wchłonąć dobroć z tego owinięcia.